在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣且不可容忍的行为。当您遭遇家暴时，不要恐慌和无助，因为有多种有效的应对方法可以帮助您走出困境，保护自己的权益和安全。

一、被家暴怎么处理最有效果

1. 立即报警：这是至关重要的一步。警方的介入可以制止暴力行为，同时留下相关记录，为后续的维权提供有力证据。报警能够让施暴者意识到其行为的严重性，起到一定的威慑作用。

2. 寻求医疗救助：及时到医院进行检查和治疗，保存好病历和诊断证明。这些医疗记录可以作为家暴造成伤害的证据。

3. 向亲友求助：告诉信任的亲朋好友您的遭遇，他们可以提供精神支持和实际帮助。

4. 申请人身安全保护令：向法院申请，禁止施暴者接近您和您的住所、工作场所等。

5. 收集证据：如家暴现场的照片、视频、录音，以及双方的聊天记录等。

6. 考虑：如果家暴情况严重且持续，离婚可能是保护自己的最终选择。在中，家暴证据可以为您争取更多的财产分配和子女抚养权。

二、家暴后的心理创伤如何修复

1. 寻求专业心理咨询：专业心理咨询师能够帮助您处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪，帮助您重新建立自信和安全感。

2. 参加支持小组：与有类似经历的人交流，分享经验和应对策略，从中获得情感支持和鼓励。

3. 自我关爱：注重自己的身心健康，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。

4. 培养兴趣爱好：将注意力转移到自己喜欢的事情上，有助于缓解压力和放松心情。

5. 重建社交圈子：结交新朋友，拓展社交网络，让自己感受到社会的温暖和支持。

三、如何预防家暴再次发生

1. 加强自我保护意识：学习防身技能和自我保护知识，提高应对危险的能力。

2. 建立良好的沟通机制：与家庭成员保持良好的沟通，及时解决矛盾和问题，避免积累引发暴力。

3. 对施暴者进行教育和心理辅导：如果有可能，促使施暴者认识到自己的错误，接受心理治疗和行为矫正。

4. 加强社会监督：社区、单位等应关注家庭关系，对有暴力倾向的家庭进行干预和教育。

5. 普及反家暴法律知识：通过各种渠道宣传相关法律法规，提高公众的法律意识和维权意识。

家暴是一种严重的社会问题，受害者要勇敢地采取措施保护自己。以上所提供的处理方法和建议，希望能为您提供一些帮助。但需要注意的是，每个人的情况不同，具体的处理方式应根据实际情况进行选择。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。