在家庭生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。遭遇家暴的人，内心往往充满了痛苦、愤怒和无助。很多人可能会想，在这种痛苦的境遇下该如何出气，以缓解自己的情绪。但我们必须要明确，出气绝不是通过暴力或者不合法的方式，而是要通过合法、合理且有效的途径。

一、家暴怎么出气

首先，要立即远离施暴者，确保自己处于一个安全的环境。这是至关重要的第一步，只有保证了自身安全，才能进一步考虑如何解决问题。

其次，可以向亲朋好友倾诉，把内心的痛苦和委屈释放出来。他们的支持和安慰能够给予您力量和勇气。

再者，寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师能够帮助您处理情绪，提供有效的应对策略，让您逐渐走出家暴的阴影。

另外，报警也是一个重要的途径。警方可以介入调查，对施暴者进行警告或采取相应的法律措施，为您提供保护。

同时，向当地的妇联等相关组织求助，他们会为您提供必要的帮助和支持。

最后，通过法律途径维护自己的合法权益。提起诉讼，要求施暴者承担相应的法律责任，为自己争取赔偿和保护令。

二、如何预防家暴再次发生

1. 增强自我保护意识。学会观察施暴者的行为模式，提前做好防范措施。比如在施暴者情绪激动时，尽量避免刺激对方，保持冷静。

2. 建立良好的沟通机制。尝试与施暴者在平静的时候进行沟通，表达自己的感受和需求，同时也了解对方的想法和压力，看是否能够通过和平的方式解决问题。

3. 提升自身的经济独立能力。有了经济基础，在面对家暴时就会有更多的选择和底气，不必因为经济依赖而被迫忍受家暴。

4. 参加反家暴的培训和讲座。了解更多关于家暴的知识和应对方法，增强自我保护的能力。

5. 保持社交圈子。与朋友、同事保持良好的关系，在遇到困难时能够得到他们的支持和帮助。

三、家暴对受害者的心理影响及应对

1. 家暴会导致受害者产生严重的心理创伤，如焦虑、抑郁、恐惧等。这些负面情绪可能会影响到受害者的日常生活、工作和社交。

2. 受害者可能会出现自卑、自责的心理，认为是自己的过错导致了家暴的发生。这种错误的认知需要及时纠正。

3. 长期的家暴还可能导致受害者出现创伤后应激障碍（PTSD），对类似的场景或声音产生过度的反应。

应对这些心理影响，首先需要受害者认识到这不是自己的错，树立正确的自我认知。

其次，接受专业的心理治疗是非常必要的。心理治疗可以帮助受害者处理创伤，重建自信和安全感。

此外，参加支持小组，与有相似经历的人交流，分享经验和互相支持，也能够帮助受害者逐渐走出阴影。

家暴是一种不可容忍的行为，受害者需要勇敢地采取行动保护自己。通过合法、合理的方式出气和解决问题，才能真正摆脱家暴的困扰，重新过上平静、幸福的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。