在面对这样沉重的经历时，失眠是许多人可能出现的状况。这无疑是一段极其痛苦和艰难的时光，不仅要承受身心的创伤，还要应对生活的巨大变化。然而，不要害怕，我们有办法来帮助您逐渐走出这片阴霾。

一、家暴失眠了怎么办

首先，要认识到失眠是一种正常的生理和心理反应。在这样的重大事件后，情绪的波动和压力会影响睡眠质量。您可以尝试通过调整生活习惯来改善睡眠。

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2. 创造一个舒适、安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。

3. 避免在晚上摄入咖啡因、大量液体或过于油腻的食物。

同时，心理调节也至关重要。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来减轻压力。想象自己处于一个宁静的地方，让身心得到舒缓。也可以把内心的痛苦和烦恼写下来，这有助于释放情绪。

此外，适当的运动对于改善睡眠也有帮助。但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。选择一些如瑜伽、散步等较为舒缓的运动方式。

二、家暴的心理调适

家暴离婚后，心理上的创伤需要时间来愈合。

1. 要允许自己感受各种情绪，不要压抑悲伤、愤怒或恐惧。

2. 尝试与亲朋好友分享自己的感受，他们的支持和理解能给予您力量。

3. 参加一些心理辅导课程或者支持小组，与有相似经历的人交流，您会发现自己并不孤单。

另外，重新建立自信也是关键。可以从小事做起，比如给自己设定一些容易达成的目标，每当完成一个目标，都会增强自信心。同时，注重自我形象的提升，换个新发型、买件新衣服，让自己感觉良好。

三、家暴离婚后的生活重建

家暴离婚意味着生活的重新开始。

1. 制定一个清晰的生活规划，包括财务、职业和社交等方面。明确自己的目标和方向，会让您更有动力和安全感。

2. 提升自己的职业技能，寻找新的工作机会或者发展自己的事业，经济独立能为您带来更多的自信和自由。

3. 积极拓展社交圈子，参加各种活动，结识新的朋友，丰富自己的生活。

总之，家暴离婚后的失眠只是暂时的，只要您积极采取措施，调整心态，重建生活，未来一定会充满希望和阳光。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。