在当今社会，家庭暴力是一个令人痛心且严肃的问题。当有人长期遭受家暴，即便没有重伤，也会给身心带来极大的创伤和痛苦。这绝不是可以被忽视的情况，值得我们深入探讨和关注。

一、经常挨家暴没重伤怎么办

首先，面对经常遭受家暴但未造成重伤的情况，一定要勇敢地采取行动保护自己。

1. 立即报警，让警方介入并记录相关情况。即使伤害程度不重，警方的出警记录也是日后维护自身权益的重要证据。

2. 向当地的居委会或村委会反映，他们有责任和义务进行调解和帮助。

3. 考虑向亲友求助，寻求他们的支持和庇护。

4. 收集相关证据，如受伤的照片、与施暴者的聊天记录、证人证言等。

5. 可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己。

6. 寻求心理咨询的帮助，来缓解心理上的创伤。

7. 考虑离开施暴环境，暂时居住在安全的地方，比如亲戚朋友家或者救助站。

二、如何预防再次遭受家暴

1. 加强自我保护意识，学习一些防身技巧和应对策略。

2. 参加反家暴的培训或讲座，了解更多关于家暴的知识和应对方法。

3. 保持与外界的联系，不要孤立自己，让施暴者知道自己不是孤立无援的。

4. 建立自己的社交圈子，增加自己的社会支持系统。

5. 关注施暴者的情绪变化，提前做好防范准备。

6. 在家中安装监控设备，以备不时之需。

7. 提升自己的经济独立能力，减少对施暴者的经济依赖。

三、家暴对心理的长期影响

1. 经常遭受家暴的人可能会产生严重的焦虑和抑郁情绪。长期生活在恐惧和不安中，会导致精神高度紧张，难以放松。

2. 容易出现自卑心理，觉得自己不值得被爱和尊重，自我价值感降低。

3. 睡眠质量会受到极大影响，常常失眠、多梦或做噩梦。

4. 对人际关系产生恐惧和不信任，难以与他人建立亲密关系。

5. 可能会出现创伤后应激障碍（PTSD），回忆起家暴场景时会有强烈的情绪反应，如心跳加速、呼吸急促等。

6. 长期的心理压力还可能导致身体出现各种健康问题，如头痛、胃痛等。

7. 影响工作和学习效率，难以集中精力完成任务。

总之，家暴是一种严重的违法行为，无论伤害程度如何，都不应被容忍。希望每一个遭受家暴的人都能勇敢地站出来，寻求帮助，保护自己。同时，我们也要加强对家暴问题的关注和预防，让每一个家庭都充满爱与和谐。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。