在婚姻生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当老公总是对老婆实施家暴时，这无疑给受害者带来了巨大的身心创伤。相信很多人都想知道如何应对这种可怕的情况，那么接下来就让我们深入探讨一下。

一、老公总对老婆家暴怎么办

首先，老婆一定要在第一时间确保自己的人身安全。如果正在遭受家暴，要尽快逃离现场，寻找一个安全的地方躲避。比如可以跑到邻居家、亲戚家或者公共场所。

其次，要及时报警。警方的介入可以制止当下的暴力行为，并留下相关的证据。

然后，一定要去医院进行检查和治疗。医生的诊断证明是重要的证据之一，能够记录受伤的情况。

接下来，向当地的妇女联合会求助。妇联会提供心理辅导、法律援助等多方面的支持。

还要收集证据，比如家暴后的照片、视频、聊天记录、证人证言等，这些都可能在后续的法律程序中发挥重要作用。

最后，如果情况严重，老婆可以考虑向法院申请人身安全保护令，禁止老公接近自己。

二、如何预防老公家暴倾向

1. 关注老公的情绪变化。如果发现老公经常处于极度的压力、焦虑或者愤怒状态，要及时沟通，帮助他寻找合适的方式来释放情绪，比如运动、倾诉等。

2. 建立良好的沟通模式。夫妻之间要学会倾听对方的想法和感受，避免因为沟通不畅而引发冲突。

3. 培养共同的兴趣爱好。通过共同参与活动，增加彼此之间的感情和默契，减少矛盾的产生。

4. 参加婚姻辅导课程。专业的辅导可以帮助夫妻了解彼此的需求，学习正确的相处之道。

5. 营造温馨和谐的家庭氛围。保持家庭环境的整洁、舒适，让家人都能感受到温暖和放松。

三、遭遇家暴后的心理康复

1. 接受专业的心理治疗。心理咨询师可以帮助受害者处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪，重建内心的安全感和自信。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享经验和感受，能让受害者感到不再孤单，获得情感上的支持和鼓励。

3. 进行自我疗愈。比如通过阅读相关的心理书籍、写日记、冥想等方式，来梳理自己的情绪和想法。

4. 重建社交圈子。与亲朋好友保持密切的联系，参加社交活动，重新融入社会生活。

5. 学会自我关爱。给自己足够的休息时间，做喜欢的事情，照顾好自己的身体和心灵。

总之，家暴是绝对不能被容忍的行为。面对老公的家暴，老婆要勇敢地采取措施保护自己，同时也要关注自身的心理康复。希望每一个家庭都能充满爱与和谐，远离暴力。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。