家暴是一种极其痛苦和创伤性的经历，很多人都希望能够从这样的阴影中走出来，彻底忘记那段黑暗的过往。然而，忘记家暴并非易事，但并非完全不可能。

一、怎么忘记家暴

要忘记家暴，首先需要给自己时间和空间去疗愈。这是一个漫长的过程，不能急于求成。可以尝试通过心理咨询来处理内心的创伤，专业的心理咨询师能够帮助您梳理情绪，找到合适的应对方法。

改变生活环境也是很重要的一点。如果一直处于曾经发生家暴的环境中，会不断勾起痛苦的回忆。尝试搬到一个新的地方，重新布置家居，给自己创造一个全新的、舒适的生活空间。

培养新的兴趣爱好，将注意力从过去的痛苦中转移出来。比如学习绘画、摄影、瑜伽等，让自己的生活充实起来。

与亲朋好友建立更紧密的联系，他们的支持和关爱能够给予您力量和勇气。不要把自己封闭起来，多参加社交活动，扩大自己的社交圈子。

二、家暴后的心理修复

经历家暴后，心理修复是至关重要的。要学会接纳自己的情绪，无论是愤怒、恐惧还是悲伤，都是正常的反应。不要压抑这些情绪，而是让它们自然地释放出来。

进行自我肯定和自我鼓励。告诉自己，您不是家暴的过错方，您值得拥有美好的生活和尊重。

通过写日记的方式来记录自己的心情和想法，这有助于整理思绪，也能让您看到自己逐渐走出阴影的过程。

尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、温泉浴等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。

三、避免再次陷入家暴关系

为了避免再次陷入家暴关系，在进入新的感情时，要更加谨慎。学会观察对方的情绪管理能力和处理冲突的方式。

建立健康的边界意识，明确自己在感情中的底线和原则。一旦对方触及底线，要坚决表明态度。

不要轻易被对方的甜言蜜语所迷惑，要看其实际行动。同时，要提高自己的自我保护意识，学习一些防身技巧和应对危险的方法。

在交往过程中，多与对方沟通，了解彼此的价值观和家庭观念，看是否相符。

忘记家暴是一个艰难但有可能实现的目标。需要您不断地努力和坚持，通过各种方式让自己重新找回生活的信心和快乐。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。