在家庭生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。家暴不仅对身体造成伤害，更会给心灵带来重创。如果您在家被男人家暴，不要害怕，勇敢面对，有很多方法可以保护自己。

一、在家被男人家暴怎么办

1. 立即报警。警方的介入能够制止暴力行为，并且留下相关的证据。警察会记录现场情况、您的伤情等，这些都可能成为日后维护您权益的重要依据。

2. 及时就医。保留好所有的医疗记录，包括诊断证明、病历、检查报告等。这些文件能够证明您所受到的伤害程度。

3. 向亲友求助。告诉他们您的遭遇，获得他们的支持和帮助。他们可以在精神上给予您安慰，在生活上提供必要的照顾。

4. 申请人身安全保护令。向法院提出申请，要求禁止对方接近您、骚扰您或者实施其他威胁您人身安全的行为。

5. 考虑分居。暂时离开暴力环境，避免再次受到伤害。

6. 收集证据。如家暴过程中的录音、录像、照片，或者对方的威胁短信、邮件等。

7. 寻求心理咨询。家暴带来的心理创伤不容忽视，专业的心理咨询能够帮助您走出阴影，重建信心。

二、如何预防再次被家暴

1. 增强自我保护意识。学习一些防身技巧和应对危险的方法，提高自身的应变能力。

2. 保持经济独立。拥有一定的经济基础，能够在一定程度上减少对施暴者的依赖，增加自己在家庭中的话语权。

3. 参加反家暴培训或课程。了解家暴的特征、原因和应对策略，提高自己的防范意识和处理能力。

4. 建立良好的社交支持系统。与朋友、同事保持密切联系，让自己在遇到困难时有更多的依靠。

5. 关注对方的情绪变化。在可能引发暴力的情况下，尽量避免激怒对方，采取平和的沟通方式。

6. 参加心理辅导课程。提升自己的心理承受能力和情绪管理能力，以更积极的心态应对家庭中的问题。

三、家暴对家庭和孩子的影响

1. 对家庭关系的破坏。家暴会使家庭成员之间失去信任和亲密感，导致家庭关系紧张、破裂。

2. 孩子的心理创伤。孩子目睹家暴场景，会产生恐惧、焦虑、自卑等心理问题，影响其性格和价值观的形成。

3. 学习和生活受到影响。孩子可能因为心理压力而无法集中精力学习，在学校表现不佳，甚至出现逃学、辍学等情况。

4. 未来人际关系的障碍。长期处于家暴环境中的孩子，在长大后可能难以建立健康、平等的人际关系。

5. 传递不良行为模式。孩子可能会模仿家暴行为，将暴力视为解决问题的方式。

6. 影响孩子的婚姻观念。使孩子对婚姻产生恐惧和不信任，影响其未来的婚姻生活。

总之，家暴是一种严重的社会问题，需要我们共同关注和努力解决。如果您或身边的人遭遇了家暴，一定要勇敢地站出来，寻求帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。