在如今的社会中，家暴是一个令人痛心且备受关注的问题。当有人遭遇家暴后，那种身心的创伤和困境，让人深感同情和关切。接下来，我们将深入探讨“被家暴后就这样了怎么办”这个严肃的话题。

一、被家暴后就这样了怎么办

首先，被家暴后，最重要的是确保自身的安全。如果当下家暴还在进行中，应尽快寻找一个安全的地方躲避，比如房间锁门、跑到邻居家或者公共场所。
接下来，要及时保留证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、家暴过程中的视频或音频记录（如果可能的话）、以及相关的聊天记录等。
然后，务必向亲朋好友或者信任的人倾诉，寻求他们的支持和帮助。
另外，要勇敢地报警，让警方介入处理。警方会根据情况进行调查，并可能对施暴者采取相应的措施。
最后，可以向当地的妇联或相关社会组织寻求援助，他们能够提供心理辅导、法律咨询和实际的帮助。

二、被家暴后如何进行心理疗愈

被家暴后的心理创伤往往是深远且难以自愈的。
1. 可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们拥有专业的知识和技能，能够引导受害者逐步走出心理阴影，重建自信和安全感。
2. 参加支持小组也是一个不错的选择。在那里，能够遇到有相似经历的人，大家可以相互倾诉、支持和鼓励，共同面对困境。
3. 自我调节也非常关键。比如通过运动来释放压力和负面情绪，听舒缓的音乐放松心情，阅读一些正能量的书籍提升自我认知。

三、被家暴后如何维护自身合法权益

1. 向法院申请人身安全保护令。这可以限制施暴者接近受害者，为受害者提供一定的法律保护。
2. 在中，家暴是一个重要的证据，可以为受害者争取更多的财产分割和子女抚养权。
3. 要求施暴者承担民事赔偿责任，包括医疗费、护理费、误工费等。
4. 如果家暴情节严重，构成犯罪的，应坚决追究施暴者的刑事责任。

总之，被家暴是一件极其不幸的事情，但受害者不应默默忍受，要勇敢地采取各种措施来保护自己，走出阴影，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。