在婚姻或亲密关系中，遭遇家暴是极其痛苦和可怕的经历。家暴不仅会对身体造成伤害，更会给心灵带来难以磨灭的创伤。接下来，我们就来探讨如何让家暴男不再家暴自己。

一、怎么让家暴男不家暴自己

1. 保持冷静，避免激怒对方。在家暴发生的当下，切勿与家暴男争吵或反抗，以免进一步激怒他，导致更严重的暴力行为。

2. 寻求外界帮助。及时向亲朋好友、居委会、妇联等组织反映情况，让更多的人了解你的困境，给予支持和帮助。

3. 保留证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录等，这些证据在日后可能会起到关键作用。

4. 尝试与家暴男进行深入沟通。但要选择在他情绪稳定的时候，表达自己的感受和对家庭和谐的期望。

5. 鼓励家暴男寻求专业心理辅导。如果可能，帮助他认识到自己的问题，并通过专业人士的帮助来改变。

6. 树立明确的界限和规则。让家暴男清楚知道，家暴是绝对不被允许的，一旦发生，将会有严重的后果。

二、家暴男的心理成因

1. 控制欲过强。这类家暴男通常希望完全掌控另一半的行为和思想，一旦感觉失去控制，就会采取暴力手段。

2. 自卑心理。内心深处的自卑可能导致他们通过暴力来显示自己的“强大”，以弥补心理上的不足。

3. 成长环境的影响。如果在家暴环境中长大，可能会模仿父母的行为模式。

4. 压力和挫折的应对不当。工作或生活中的压力无法通过正常渠道释放，转而向家人发泄。

5. 缺乏情绪管理能力。不能有效地控制自己的愤怒、焦虑等负面情绪。

6. 错误的价值观和性别观念。认为男性高于女性，有权对女性进行支配和惩罚。

三、遭遇家暴后的自我疗愈

1. 接受自己的情绪。包括恐惧、愤怒、悲伤等，不要压抑这些感受。

2. 寻求心理支持。可以找心理咨询师进行专业的心理辅导，帮助自己走出阴影。

3. 重新建立自信。通过完成一些小目标，逐渐恢复对自己的信心。

4. 参加支持小组。与有相同经历的人交流，分享经验和互相鼓励。

5. 关注自己的身体健康。保证充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。

6. 培养兴趣爱好。让自己的生活充实起来，转移注意力，减少对痛苦经历的回忆。

总之，面对家暴问题，我们要勇敢地采取措施保护自己，同时也要关注自身的心理和身体健康。家暴是一种不可容忍的行为，每个人都有权生活在一个安全、和谐的环境中。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。