在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣且令人痛心的现象。许多人在遭遇家暴时，往往感到恐惧、无助和迷茫，不知道该如何保护自己。今天，我们就来深入探讨一下家暴怎么自保这个重要的问题，希望能为身处困境中的您提供一些有用的建议和方法。

一、家暴怎么自保

1. 立即报警。警察的介入能够及时制止家暴行为，并留下相关的证据记录。

2. 向居委会、村委会或妇联等组织寻求帮助。这些组织可以为您提供临时庇护、心理辅导和调解等支持。

3. 及时就医。保存好医疗记录，这是您受到伤害的重要证据。

4. 收集证据。比如家暴过程中的录音、录像、照片，以及对方的威胁短信、邮件等。

5. 申请人身安全保护令。法院会根据您的申请，禁止施暴者接近您和您的住所。

6. 避免激怒施暴者。在危险时刻，尽量保持冷静，不要用言语或行为进一步刺激对方。

7. 做好财产保护。提前了解家庭财产状况，防止施暴者转移财产。

8. 寻求亲友的支持。他们可以在精神和物质上给予您帮助和支持。

二、遭遇家暴如何取证

1. 及时报警。警方的出警记录和询问笔录是有力的证据。

2. 到医院就诊。详细记录伤情，保留病历、诊断证明和医疗费票据。

3. 向居委会、妇联等机构投诉。这些部门的接待记录也能作为证据。

4. 在家暴发生时，尽量寻找证人。证人的证言可以增强证据的可信度。

5. 拍摄受伤照片。注意照片要清晰地显示受伤部位和日期。

6. 保存施暴者的威胁短信、微信聊天记录、电子邮件等。

7. 安装监控设备。如果条件允许，可以在家中安装监控，记录家暴发生的过程。

三、家暴后如何重建生活

1. 接受心理治疗。家暴带来的心理创伤需要专业的心理辅导来修复。

2. 重新建立社交圈子。与支持和关心您的人保持联系，拓展新的社交关系。

3. 提升自己的经济能力。通过工作或学习，增强自己的经济独立性。

4. 关注自己的身体健康。保持良好的生活习惯，定期进行体检。

5. 学习自我保护和情绪管理的知识和技能。

6. 勇敢面对过去，不要让家暴的阴影一直笼罩自己的生活。

总之，家暴是不可容忍的行为，我们每个人都有权利和途径来保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。