在大多数人的观念里，家暴似乎更多地与女性受害者相关。但实际上，男人也可能成为家暴的受害者，这是一个容易被忽视却十分严肃的问题。

一、男人遭到家暴怎么办

男人遭遇家暴，首先不能选择沉默和隐忍。要明确，家暴不是个人的耻辱，而是施暴者的过错。第一，要及时保护自己的人身安全。在暴力发生时，尽量寻找可以躲避的空间，避免受到更严重的伤害。第二，保留相关证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴过程的录音录像、施暴者的威胁短信或语音等。第三，向亲朋好友求助。不要觉得不好意思，他们可能会给予精神上的支持和实际的帮助。第四，报警。警方的出警记录是有力的证据。第五，向当地居委会或村委会反映情况。他们有义务进行调解和干预。第六，考虑申请保护令。通过法律手段禁止施暴者接近自己。

二、男人遭遇家暴后的心理调适

男人在遭遇家暴后，心理往往会受到很大的创伤。1. 要正视自己的情绪。可能会感到愤怒、委屈、恐惧、无助等，这些都是正常的反应。2. 不要自我责备。家暴不是因为自己的错误导致的，不要陷入自我怀疑的怪圈。3. 寻求专业的心理辅导。心理医生能够帮助梳理情绪，提供有效的应对策略，帮助重建自信和安全感。4. 参加支持小组。和有相似经历的人交流，能感受到自己不是孤单的，也能从他人的经验中获得启发和力量。5. 培养积极的兴趣爱好。转移注意力，缓解心理压力，让生活变得更加丰富和有意义。6. 保持良好的生活习惯。充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持身心健康，增强应对困难的能力。

三、社会对男性家暴受害者的认知与支持

在社会层面，对于男性家暴受害者的认知还存在一定的不足。1. 打破传统观念的束缚。不再认为男人就应该承受一切，也有权利在受到伤害时寻求保护。2. 加强宣传教育。让更多的人了解到男性也可能成为家暴的受害者，提高公众的关注度和认知度。3. 建立专门的救助机构。为男性受害者提供一站式的服务，包括法律、心理、生活等方面的支持。4. 推动相关法律的完善。确保男性在法律上能够得到平等、有效的保护。5. 媒体应发挥正确的引导作用。客观、公正地报道男性家暴事件，避免产生误解和歧视。6. 鼓励社会各界参与。形成全社会共同关心和支持男性家暴受害者的良好氛围。

总之，男人遭到家暴是一个不容忽视的问题，需要个人、社会和法律多方面的共同努力来解决。我们要打破传统观念的局限，为所有家暴受害者提供平等的保护和支持。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。