在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。当遭遇家暴还被限制回娘家，这无疑让受害者陷入更加痛苦和无助的境地。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、被家暴不让回娘家怎么办

首先，如果遭遇家暴且被阻止回娘家，受害者一定要保持冷静，避免进一步激怒施暴者，确保自身安全是最重要的。其次，要尽快寻找机会向外界求助，可以拨打报警电话 110 ，警察会及时赶到现场制止家暴行为，并提供相应的保护措施。再者，可以向当地的居委会、村委会或者妇联等组织寻求帮助，他们会为受害者提供心理支持和法律援助。

同时，一定要收集和保留好家暴的证据，比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。这些证据在后续的维权过程中会起到关键作用。另外，如果情况严重，还可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近受害者或者骚扰其家人。

二、遭遇家暴如何取证

1. 及时报警。警方的出警记录和询问笔录是有力的证据。

2. 及时就医。保存好病历、诊断证明、医疗票据等，这些能够证明受伤的情况和治疗的费用。

3. 拍摄照片和视频。对受伤的部位、现场的破坏情况进行拍摄，注意要清晰、全面。

4. 寻求证人。邻居、亲友等知晓家暴情况的人，可以作为证人提供证言。

5. 保留相关的通讯记录。施暴者的威胁、恐吓短信、微信聊天记录等都可以作为证据。

三、如何预防家暴再次发生

1. 加强自我保护意识。学习一些防身技巧和应对危险的方法。

2. 与施暴者进行有效沟通。但要注意方式方法，避免在其情绪激动时进行。

3. 寻求心理辅导。对于受害者和施暴者，专业的心理辅导都可能有助于解决问题。

4. 建立良好的家庭支持系统。与家人、朋友保持密切联系，让他们了解自己的情况，在需要时提供帮助。

5. 加强法律意识。了解相关法律法规，知道自己的权利和保护措施。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。我们要勇敢地面对，采取有效的措施保护自己和他人。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。