在婚姻生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和可怕的事情。然而，面对家暴老公，女性朋友们一定要勇敢地保护自己，维护自己的合法权益和生命安全。接下来，让我们一起深入探讨这个严肃且重要的问题。

一、家暴老公怎么保护自己

当面对家暴老公时，首先要做的是确保自身的人身安全。

1. 在遭受家暴的当下，尽量寻找安全的地方躲避，比如房间并锁好门。

2. 及时拨打报警电话 110，向警方求助。警方的介入能够在一定程度上制止施暴行为，并留下相关记录。

3. 去医院进行身体检查和治疗，保存好病历和诊断证明，这些都是家暴的有力证据。

4. 向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助，他们可以提供心理支持和法律援助。

5. 考虑向法院申请人身安全保护令，禁止老公接近自己和住所。

6. 收集好家暴的证据，如照片、视频、聊天记录、证人证言等，这对于后续的维权非常重要。

二、遭遇家暴后的心理疏导

经历家暴后，受害者往往会承受巨大的心理创伤。

1. 要认识到这不是自己的错，不要陷入自责和自我怀疑的漩涡。

2. 寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业的方法帮助受害者缓解恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪。

3. 参加心理支持小组，与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，从中获得力量和支持。

4. 尝试通过运动、冥想、阅读等方式放松自己，转移注意力，减轻心理压力。

5. 重建自信和自尊，相信自己有能力走出阴影，重新开始新的生活。

三、如何避免再次遭受家暴

为了避免再次遭受家暴，需要采取一些有效的预防措施。

1. 与老公保持适当的距离，避免单独相处可能引发的冲突。

2. 加强自我保护意识，学习一些防身技巧和知识。

3. 关注老公的情绪变化，及时发现可能出现的危险信号，并做好应对准备。

4. 建立良好的社交圈子，让老公知道自己有朋友和家人的支持。

5. 参加反家暴的宣传活动，提高自身和身边人的反家暴意识。

6. 如果老公有悔改的意愿，可以一起寻求专业的婚姻辅导，解决导致家暴的根本问题。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。在面对家暴老公时，一定要勇敢地采取措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。