在当今社会，家庭本应是温暖的港湾，但却有一些已婚妇女不幸遭遇了家暴这一噩梦。家暴不仅对身体造成伤害，更会在心灵上留下难以磨灭的创伤。这是一个严肃且亟待解决的问题，值得我们深入探讨。

一、已婚妇女遭家暴怎么办

首先，已婚妇女在遭遇家暴时，要保持冷静，尽可能避免与施暴者正面冲突，以免受到更严重的伤害。迅速寻找安全的地方躲避，比如房间并锁好门。

其次，及时报警。警方的介入能在一定程度上制止施暴行为，并为后续的处理提供证据。要详细向警方陈述家暴的情况，包括时间、地点、受伤程度等。

再者，保存相关证据至关重要。比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。这些证据将在后续的维权中发挥重要作用。

同时，向亲朋好友求助，他们能给予情感上的支持和实际的帮助。还可以向当地的妇联组织反映情况，寻求庇护和援助。

如果家暴情况严重，考虑向法院申请人身安全保护令。这可以限制施暴者的接近，保护自身安全。

最后，不要。如果家暴问题无法解决，结束这段痛苦的婚姻也许是一种解脱。在离婚过程中，通过法律途径争取自己应有的权益。

二、如何预防已婚妇女再次遭家暴

1. 加强自我保护意识。已婚妇女要时刻保持警惕，了解家暴的迹象和特征，提前做好防范措施。学习一些自卫技巧，在危险来临时能够保护自己。

2. 建立良好的沟通机制。夫妻之间保持良好的沟通是预防家暴的关键。当出现矛盾时，通过平和、理性的方式交流，避免情绪激动导致冲突升级。

3. 提升自身经济独立能力。经济独立能让已婚妇女在家庭中拥有更多的话语权和自主权，减少因经济依赖而遭受家暴的可能性。努力工作，积累财富，为自己创造更稳定的生活基础。

4. 参加心理健康辅导。对于曾经遭受过家暴的妇女，心理创伤需要及时疗愈。通过专业的心理辅导，帮助她们摆脱阴影，重建自信和勇气。

5. 加强社会支持网络。社区、邻里之间相互关心和帮助，形成一个反对家暴的良好氛围。让施暴者感受到舆论的压力，从而减少家暴行为的发生。

三、已婚妇女遭家暴后的心理康复

1. 接受专业的心理治疗。心理咨询师能够帮助已婚妇女处理创伤后的应激反应，如焦虑、抑郁、恐惧等情绪。通过心理治疗，找到内心的力量和支持，重新建立对生活的信心。

2. 参加支持小组。与有相同经历的人分享感受和经验，能让她们感到不再孤单，互相鼓励和支持。在小组中学习应对方法和技巧，共同成长和康复。

3. 培养兴趣爱好。将注意力转移到自己喜欢的事情上，如绘画、音乐、运动等，有助于缓解压力和负面情绪。让生活变得丰富多彩，重新找回快乐和满足感。

4. 建立新的社交圈子。结识新朋友，拓展社交范围，能为她们提供更多的情感支持和积极的影响。在新的人际关系中获得尊重和关爱，修复受损的人际关系信任。

5. 自我关爱和自我肯定。学会照顾自己的身体和心灵，给自己足够的休息和放松时间。不断地肯定自己的价值和优点，增强自我认同感。

总之，已婚妇女遭家暴是一个严重的社会问题，需要全社会的共同关注和努力。希望每一位遭受家暴的已婚妇女都能勇敢地站出来，维护自己的合法权益，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。