小时候遭遇家暴是一件令人痛心的事情，它可能会在很长一段时间里给您的心灵留下阴影。但请相信，无论过去多么黑暗，都有走向光明的方法和可能。

一、小时候被家暴现在怎么办

如果您小时候遭遇了家暴，首先要明白这不是您的错。如今，您可以采取以下行动来帮助自己走出这段阴影。

1. 寻求心理支持。可以考虑找专业的心理咨询师或心理医生，倾诉您的经历和感受，他们能够帮助您处理积压的情绪，如恐惧、愤怒、悲伤等，帮助您重建内心的安全感和自信。

2. 勇敢面对过去。尝试回忆和梳理那段经历，不是为了让自己再次受伤，而是为了更好地理解自己的情绪和行为模式，从而找到改变的方向。

3. 与家人沟通。如果可能的话，以平和的心态与曾经施予家暴的家人进行沟通，表达您的感受和期望，也许会改善彼此的关系。

4. 加入支持群体。找到有相似经历的人，共同分享、互相支持，您会发现自己并不孤单，从他人的经历中也能获得力量和启示。

5. 提升自我价值感。通过学习新的技能、培养兴趣爱好等方式，发现自己的优点和潜力，增强自我认同感。

二、如何摆脱家暴阴影

想要摆脱家暴带来的阴影，以下方法或许能有所帮助。

1. 进行身体锻炼。适当的运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，增强体质和自信心。

2. 改变思维方式。学会用积极的思维看待过去的经历，把它视为成长和变得坚强的契机。

3. 建立新的人际关系。与友善、支持和理解您的人建立深厚的友谊和亲密关系，让温暖的情感包围自己。

4. 尝试艺术表达。比如绘画、写作、音乐等，将内心的情感和想法通过艺术形式释放出来。

5. 设定生活目标。为自己设定短期和长期的目标，有了目标就有了前进的动力，能够让生活更有方向和意义。

三、家暴对成长的长期影响及应对

小时候的家暴可能会对成长产生长期的影响，比如导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题，影响人际交往和亲密关系的建立。

1. 针对自卑心理，要学会正视自己的优点和成就，不断给自己积极的心理暗示。

2. 对于焦虑和抑郁情绪，可以通过深呼吸、冥想等放松技巧来缓解。

3. 在人际交往中，要勇敢地表达自己的想法和感受，学会信任他人，逐步建立健康的人际关系。

4. 对于亲密关系的建立，要学会识别健康和不健康的关系模式，避免重复过去的痛苦经历。

5. 持续学习和自我成长，通过阅读、参加培训等方式提升自己的心理素质和应对能力。

总之，小时候遭遇家暴虽然是一段痛苦的经历，但您有能力通过各种方式走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。