在婚姻生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。它不仅给受害者带来身体和心灵的双重创伤，还会对整个家庭乃至社会产生负面影响。避免家暴的发生，对于维护家庭的和谐与幸福至关重要。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、在婚姻里不要家暴怎么办

首先，夫妻双方要建立良好的沟通机制。当出现矛盾和分歧时，应当冷静地坐下来，坦诚地交流彼此的想法和感受，而非通过暴力手段解决问题。

其次，学会控制自己的情绪至关重要。在愤怒或激动的情况下，先深呼吸，给自己几秒钟的冷静时间，避免冲动行事。

再者，增强法律意识。了解家暴行为的法律后果，明白这是一种违法犯罪行为，从而形成内心的约束。

另外，婚姻中的双方要相互尊重和理解。尊重对方的意见、感受和个人空间，理解对方的处境和压力。

还有，建立共同的兴趣爱好和生活目标，增加夫妻之间的情感连接和默契，减少冲突的发生。

二、如何预防婚姻中的暴力倾向

1. 注重心理健康。当感觉到自己情绪容易失控或者有暴力冲动时，及时寻求心理咨询或治疗，解决潜在的心理问题。

2. 营造温馨的家庭氛围。保持家庭环境的整洁、舒适，经常组织家庭活动，增进家庭成员之间的感情。

3. 学会正确处理压力。工作和生活中的压力可能导致情绪不稳定，要找到适合自己的减压方式，如运动、阅读、旅行等。

4. 加强教育和宣传。通过社区、学校等渠道，开展反对家庭暴力的教育活动，提高公众的认知和防范意识。

5. 建立邻里互助机制。邻里之间相互关心，发现有家庭矛盾时，及时给予帮助和调解。

三、遭遇家暴后的应对措施

1. 立即报警。警方的介入可以及时制止家暴行为，并留下相关证据。

2. 向亲友求助。他们可以提供情感支持和实际帮助，比如暂时的住所和生活照顾。

3. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、聊天记录、证人证言等，为后续的维权提供有力支持。

4. 申请保护令。向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己和家人。

5. 寻求专业帮助。如心理咨询师、等，帮助自己走出阴影，维护合法权益。

总之，婚姻需要双方共同努力经营，避免家暴的发生是维护婚姻幸福的底线。希望每一个家庭都能充满爱与温暖，远离暴力的阴影。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。