遭遇离婚的打击，对于心理承受能力较弱的女大学生来说，可能会造成严重的心理创伤，甚至引发精神失常。面对这一困境，需要采取积极有效的措施，帮助她们走出阴霾，重拾身心健康。

一、寻求专业帮助

精神失常是一种严重的心理疾病，需要专业人士的介入和治疗。鼓励遭受离婚打击的女大学生及时寻求心理医生的帮助，通过心理咨询、药物治疗等方式，缓解精神症状，提升心理承受能力。

二、积极自我调节

除了专业帮助，女大学生自身也需要积极进行自我调节：1. 接纳现实，正视情绪：离婚是一个不可逆转的事实，要学会接纳现实，不要沉溺于负面情绪中。2. 树立信心，相信自己：离婚不代表失败，要相信自己的价值和能力，重新建立自信。3. 寻找支持系统：与家人、朋友或支持团体建立联系，分享感受，获得情感支持。

三、建立健康的生活方式

保持健康的生活方式，有助于缓解精神压力，促进身心健康：1. 保证充足睡眠：睡眠不足会加重精神症状，因此要保证充足的睡眠时间和质量。2. 加强体育锻炼：运动能够释放压力，改善情绪，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。3. 均衡饮食：摄入营养丰富的食物，避免过度饮酒或吸烟，以保持身体健康。

四、避免自暴自弃

离婚后避免自暴自弃，沉湎于酗酒、滥用药物或其他不健康行为中。这些行为只会加剧精神失常，伤害自身。相反，要积极寻找健康的替代品，如发展兴趣爱好、学习新技能或参与社会活动。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。