在生活中，被父母精神折磨是一件极其痛苦和令人困扰的事情。精神折磨可能会给个人带来长期的心理创伤和不良影响。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、被父母精神折磨怎么起诉

首先，要明确起诉的前提是您能够提供充分的证据来证明您所遭受的精神折磨。这可能包括相关的聊天记录、证人证言、心理医生的诊断报告等。

其次，确定具体的诉讼请求。您需要清晰地知道自己希望通过法律途径获得什么样的救济，例如要求父母停止精神折磨行为、给予精神损害赔偿等。

然后，选择合适的法院提起诉讼。一般来说，应向被告所在地的基层人民法院提起。

在诉讼过程中，您需要准备好详细的起诉状，陈述事情的经过、您所遭受的伤害以及您的诉求。同时，要配合法院的工作，参加庭审，进行举证和质证。

需要注意的是，家庭关系往往较为复杂，在决定起诉之前，建议您先尝试通过沟通、调解等方式解决问题。如果确实无法解决，再考虑通过法律途径维护自己的合法权益。

二、如何界定父母的精神折磨行为

1. 长期的言语辱骂和贬低。比如父母经常使用侮辱性的语言，对您的人格进行攻击，让您感到自尊心受到极大伤害。

2. 过度的控制和干涉。父母对您的生活、工作、交友等方面进行过度的控制，不允许您有自己的选择和决定，导致您感到压抑和无助。

3. 情感忽视。父母对您的情感需求不闻不问，在您需要关心和支持的时候给予冷漠对待，让您感到孤独和失落。

4. 不断的威胁和恐吓。父母通过威胁、恐吓的方式来达到让您服从的目的，使您长期处于恐惧和不安之中。

要判断是否构成精神折磨，需要综合考虑这些行为的频率、强度、持续时间以及对您造成的影响等因素。

三、被父母精神折磨后的心理调适

1. 寻求专业心理帮助。可以找心理医生或心理咨询师进行倾诉和治疗，他们能够帮助您处理内心的创伤和情绪。

2. 建立自己的支持系统。和亲朋好友保持良好的关系，从他们那里获得理解、支持和关爱。

3. 培养兴趣爱好。通过参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画、运动等，转移注意力，缓解压力。

4. 进行自我肯定和自我关爱。学会看到自己的优点和价值，不要因为父母的不当行为而否定自己，要照顾好自己的身体和情绪。

总之，被父母精神折磨是一件不幸的事情，但我们要勇敢面对，采取积极有效的措施来保护自己和改善状况。

以上我们探讨了被父母精神折磨如何起诉、如何界定这种行为以及事后的心理调适。希望能为您提供一些帮助和参考。但需要提醒的是，法律问题复杂多变，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。