婚姻关系中，难免会出现矛盾和分歧，甚至会面临离婚的局面。当一方提出离婚时，另一方往往会感到震惊、愤怒和无助。那么，面临“说要离婚该怎么办”的难题，我们该如何理智应对呢？

1. 保持冷静，理性思考

当配偶提出离婚时，难免会情绪激动。最重要的是保持冷静，不要冲动行事。冷静下来后，可以仔细思考这段婚姻中的问题所在，以及自己的真实想法。

2. 沟通交流，寻求共识

离婚是一个重大的决定，需要夫妻双方进行充分的沟通交流。可以坦诚地表达自己的感受和想法，并试着找出解决问题的办法。如果双方都愿意努力，或许可以挽回这段婚姻。

3. 适当冷静，避免纠缠

如果沟通无效，一方仍然坚持离婚，可以尝试暂时分开一段时间，给彼此空间冷静思考。在这段时间里，避免过度的纠缠和责怪，以免激化矛盾。

4. 尊重对方意愿，做好准备

如果经过努力，双方无法达成共识，尊重对方的意愿是明智之举。做好心理准备，整理好自己的情绪，为离婚后的生活做好打算。

5. 寻求专业帮助

如果夫妻双方无法自行处理离婚问题，可以寻求专业心理咨询师或婚姻治疗师的帮助。他们可以提供客观公正的建议，帮助当事人顺利度过这段艰难时期。

6. 保护自身权益

在离婚过程中，需要保护好自身的合法权益。可以聘请律师，协助处理财产分割、子女抚养等事宜。律师可以提供专业的法律建议，确保当事人的利益不受侵犯。

7. 面对现实，重建生活

离婚后，需要面对现实，重建自己的生活。可以调整心态，积极地面对未来。多关心自己的身体和心理健康，培养兴趣爱好，结交新朋友。

法律问题具有较强的专业性，如有疑问不知道如何处理，建议一对一咨询专业律师，欢迎在本站免费咨询律师，我们为你提供专业、详细的法律建议。