经历离婚，独自带娃的宝妈们往往面临着巨大的心理落差和生活压力，幸福感大大降低。那么，离婚带孩子幸福感低怎么办？

1. 接受现实，调整心态

离婚带娃是一个巨大的生活变故，首先需要做的就是接受现实。给自己时间去疗伤，逐渐调整心态，把注意力放在孩子和自己的生活上。不要沉溺于悲伤和负面情绪中，积极面对生活。

2. 寻求支持，建立人际圈

离婚后，独自带娃难免孤单无助。积极建立人际圈，寻找家人、朋友或其他单亲妈妈的支持。加入一些单亲妈妈群组或论坛，与同命相连的人交流，分享经验和情感。

3. 专注孩子，培养亲子关系

孩子是离婚后最重要的依靠。把时间和精力都花在孩子身上，培养亲子关系。陪伴孩子玩耍、学习，参加孩子的活动。在与孩子的互动中，你会感受到幸福和满足感。

4. 提升自我，追求新的生活

离婚不是失败，而是开启一段新生活的契机。提升自我，学习新技能，追求新的事业。当你在自我提升中找到成就感和价值感时，幸福感也会随之提升。

5. 照顾好自己，身心健康

独自带娃难免劳心劳力，很容易忽视自己的需求。照顾好自己，保证身心健康。坚持锻炼，保持健康饮食，给自己留出独处的时间来放松。

6. 寻求专业帮助

如果长时间感到幸福感低下，影响到了正常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的心理支持和疏导，帮助你走出困境，重建幸福的人生。

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