当发现老公出轨，心里过不去这个坎是非常正常的反应。婚姻中的忠诚被打破，会给人带来极大的痛苦和困惑。这无疑是一场情感的风暴，让人心神不宁，痛苦万分。但别担心，我们可以一起探讨如何面对和解决这个难题。

一、老公出轨我心里过不去这个坎怎么办

首先，给自己足够的时间和空间去处理情绪。不要急于强迫自己立刻放下或者原谅，悲伤、愤怒、失望等情绪都是正常的反应。允许自己哭泣、发泄，找一个安全的环境，比如和亲密的朋友倾诉，或者写日记来记录自己的感受。

其次，尝试和老公进行坦诚的沟通。但要注意选择合适的时机和场合，确保双方都能够冷静地交流。了解他出轨的原因，同时也表达自己的痛苦和需求。

再者，关注自己的身心健康。可以通过运动、冥想、旅行等方式来缓解压力，调整心态。参加一些心理辅导课程或者加入支持小组，与有相似经历的人分享经验，互相鼓励和支持。

最后，重新审视婚姻关系。思考这段婚姻是否还有挽回的价值和可能，如果决定继续走下去，那么双方都需要付出努力，重建信任；如果觉得无法继续，也要勇敢地做出决定，开启新的生活。

二、如何重建对出轨老公的信任

1. 明确双方的责任和义务。在决定重建信任之后，夫妻双方需要共同制定规则和目标，明确各自在这个过程中的责任和义务。比如，老公需要承诺不再与第三者有任何联系，并且愿意接受监督；妻子则需要努力控制自己的怀疑和焦虑，给予老公一定的空间和时间。

2. 增加透明度。老公需要主动分享自己的行踪、社交活动等信息，让妻子感到安心。同时，妻子也有权在合理的范围内查看老公的手机、邮件等。

3. 共同解决问题。当出现可能引发信任危机的情况时，双方要共同面对，及时沟通，避免误解和猜疑的加深。

4. 培养新的共同兴趣和回忆。一起尝试新的活动，创造美好的新回忆，有助于冲淡过去的阴影，增强彼此之间的情感联系。

5. 寻求专业帮助。如果自己无法解决信任问题，可以寻求婚姻辅导师或者心理咨询师的帮助，他们能够提供专业的指导和建议。

三、老公出轨后选择离婚的注意事项

1. 收集证据。如果决定离婚，要尽可能收集老公出轨的证据，这对于财产分割和抚养权的争取可能会有重要的影响。比如聊天记录、通话记录、照片等。

2. 规划财产分割。了解夫妻共同财产的范围和价值，制定合理的财产分割方案。如果对财产分割存在争议，可以咨询律师或者申请法院进行判决。

3. 考虑子女抚养权。如果有子女，要从子女的利益出发，考虑谁更适合抚养孩子，同时也要准备好相关的证据和材料，以争取抚养权。

4. 处理债务问题。明确夫妻共同债务和个人债务的范围，避免在离婚后因为债务问题产生纠纷。

5. 调整心态。离婚是一个重大的决定，可能会带来很大的心理压力。要学会自我调节，保持积极的心态，相信未来会更好。

总之，老公出轨是一件非常痛苦的事情，但无论选择原谅还是离婚，都要尊重自己的内心感受，做出对自己最有利的决定。同时，也要相信时间会治愈一切伤痛，未来还有更美好的生活在等待着我们。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。