婚姻的破裂对于家庭中的每个成员来说都是一场巨大的考验。当婚姻中出现不可调和的矛盾，夫妻不得不选择离婚时，最让人揪心的莫过于孩子的问题。对于男人来说，离婚后是否能够抚养孩子，如何抚养孩子都是需要慎重考虑的问题。

一、男人离婚后只要孩子怎么办

1. 确定抚养权归属

离婚后，双方需要协商确定孩子的抚养权。根据《民法典》的规定，两周岁以下的子女，原则上由母亲直接抚养；如果父亲有抚养能力并愿意抚养，法院可以将子女判给父亲抚养。两周岁以上未成年的子女，父母双方可以协议确定抚养权，也可以由法院判决。

2. 承担抚养费用

抚养孩子需要承担一定的费用，包括生活费、教育费、医疗费等。离婚后，父母双方都有抚养孩子的义务。父母一方抚养孩子，另一方必须支付抚养费。抚养费的具体数额由法院根据孩子的实际需要、父母双方的经济能力等因素综合确定。

3. 保障探视权

虽然离婚后孩子的抚养权可能归一方所有，但另一方仍然拥有探视孩子的权利。法院可以根据孩子的年龄、感情基础等因素确定探视方式和次数。父母双方应当尊重孩子的意愿，并以对孩子有利为原则行使探视权。

4. 关注孩子的成长

离婚对孩子的心理和成长会产生一定的影响。父母双方都应该关注孩子的成长，及时发现和解决孩子的问题。定期与孩子沟通交流，了解孩子的想法和需求。尽可能提供一个和谐稳定的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。

二、男人离婚后争夺孩子抚养权的注意事项

1. 有足够的抚养能力

争夺孩子抚养权，首先要具备足够的抚养能力。包括稳定的经济收入、良好的生活环境、充足的时间和精力照顾孩子。如果缺乏抚养能力，很难说服法院判决抚养权归自己。

2. 建立良好的亲子关系

争夺孩子的抚养权，还需要建立良好的亲子关系。平时多与孩子相处，让孩子感受到自己的爱与关怀。在孩子面前表现出积极向上的精神面貌，为孩子树立榜样。

3. 收集有利证据

在诉讼过程中，要收集有利于自己的证据，证明自己更有能力抚养孩子。例如，可以提交自己收入证明、生活环境证明、与孩子亲密关系的证据等。

三、男人离婚后抚养孩子面临的挑战

1. 经济压力

独自抚养孩子，经济负担可能会加大。除了承担孩子的基本生活费外，还要考虑教育费、医疗费等开支。在离婚前要做好经济上的准备。

2. 时间精力投入

抚养孩子需要投入大量的时间和精力。除了照顾孩子的日常起居外，还要关注孩子的教育、心理健康等方面。对于独自抚养孩子的男人来说，时间和精力的分配尤为重要。

3. 情绪影响

离婚后抚养孩子，难免会受到情绪的影响。尤其是看到孩子思念另一方时，可能会产生失落感和自责感。需要调整好心态，积极面对生活，为孩子创造一个温馨的环境。

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