在日常生活中，拓展训练已经成为许多人提升自身能力和团队协作精神的选择。然而，一旦在拓展训练中受伤，赔偿问题就成为了大家关注的焦点。接下来，让我们深入探讨这个话题。

一、拓展训练受伤怎么赔

首先，需要明确受伤的原因和责任方。如果是因为拓展训练机构的设施存在安全隐患、教练指导不当或者未提供必要的安全保障措施导致受伤，那么拓展训练机构通常需要承担主要责任。

其次，要确定受伤的程度和造成的损失。这包括医疗费用、误工费、护理费、营养费等。医疗费用是最直接的损失，需要保留好所有的医疗票据。误工费则根据受伤者的收入情况和误工时间来计算。护理费和营养费则需要根据相关标准和实际情况进行评估。

再者，如果受伤导致了残疾，还需要进行伤残鉴定，并根据伤残等级获得相应的赔偿。这包括残疾赔偿金、残疾辅助器具费等。

另外，如果受伤给受伤者造成了精神损害，也可以要求精神损害赔偿。但这通常需要有较为严重的后果，并且需要提供相关证据。

二、拓展训练受伤赔偿的法律依据

1. 根据《中华人民共和国民法典》中的相关规定，经营者、组织者对消费者、参与者的人身安全负有保障义务。如果未尽到该义务导致他人受伤，应当承担侵权责任。

2. 同时，如果双方签订了拓展训练合同，合同中对于安全保障和赔偿责任有明确约定的，应当按照合同约定执行。但合同约定不得违反法律法规的强制性规定。

3. 此外，相关的行业标准和规范也对拓展训练的安全保障措施和责任承担有一定的要求，如果拓展训练机构违反了这些标准和规范，也应当承担相应的责任。

三、拓展训练受伤赔偿的协商与诉讼

1. 受伤后，受伤者及其家属可以先与拓展训练机构进行协商，就赔偿事宜达成一致。在协商过程中，要保持理性和冷静，提出合理的赔偿要求，并提供相关的证据和依据。

2. 如果协商不成，可以向相关部门投诉，或者通过法律途径提起诉讼。在诉讼过程中，需要收集和整理好相关的证据，如医疗记录、事故现场照片、证人证言等，以证明受伤的事实和责任的归属。

3. 同时，要注意诉讼时效的问题，一般来说，人身损害赔偿的诉讼时效为三年，从知道或者应当知道权利被侵害时起计算。

总之，拓展训练受伤后的赔偿问题需要综合考虑多个因素，通过合法的途径来维护自己的权益。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。