沟通是婚姻中至关重要的基石，一旦出现沟通障碍，婚姻关系就会摇摇欲坠。当夫妻之间无法有效沟通，问题就会像积压的木柴，一触即发。这时，离婚的念头便会悄然浮现。

一、感觉无法沟通想离婚了怎么办

1. 审视自我情绪

需要审视自己的情绪。是暂时的情绪低落还是长期的心灰意冷？如果只是暂时的不快，可以尝试自我调节，或与伴侣进行短暂的疏离。

2. 尝试寻找沟通方式

沟通障碍并非无法克服。不妨寻找不同的沟通方式，例如书信交流、语音备忘录或与第三方的介入。尝试通过其他渠道传达自己的想法和感受。

3. 寻求专业帮助

如果自行沟通无果，可以寻求专业人士的帮助。婚姻咨询师或心理治疗师可以通过专业的方法疏导情绪，提供沟通建议，帮助夫妻改善沟通模式。

4. 给予彼此空间

有时候，给予彼此一定的空间可以让双方冷静下来，重新审视自己的需求和感受。这个空间不能无限期，应设定一个明确的时间，以便后期继续沟通。

5. 调整预期值

在沟通过程中，不要抱着过高的期望值。婚姻中的沟通是一个过程，需要双方共同努力和耐心。调整自己的预期值，避免因达不到理想而产生挫败感。

6. 做出决定

如果经过长期的努力，沟通障碍仍无法改善，那么就需要做出决定。离婚是一个值得考虑的选择，但必须慎重。离婚并非失败，而是对彼此的尊重和解脱。

二、沟通不畅该去心理咨询吗？

心理咨询可以有效改善夫妻之间的沟通问题。通过与咨询师的互动，夫妻双方可以深入了解自己的沟通模式和障碍。咨询师会提供沟通技巧、倾听方法和情绪管理建议，帮助夫妻建立更健康的沟通方式。

三、沟通特别难该怎么办？

当沟通特别困难时，不妨尝试以下方法：

1. 写信或写日记：

书面表达可以帮助理清思绪，避免情绪化的语言。将自己的想法和感受写下来，再给伴侣阅读。

2. 录音备忘录：

用语音备忘录记录自己的想法，让伴侣在方便的时候收听。录音可以避免面对面沟通时的紧张和争吵。

3. 第三方见证：

邀请值得信赖的第三方，例如亲友或咨询师，在场见证沟通过程。第三方可以客观地调节气氛，避免争吵升级。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。