婚姻走到尽头，接受不了自己要离婚是很正常的反应。面对这种痛苦的时刻，我们可以采取以下步骤来帮助自己度过这段艰难的时期：

一、接受自己的感受

承认并接受自己的感受。不要试图压抑或否认自己的痛苦、愤怒、悲伤或困惑。这些情绪都是离婚过程的一部分，需要时间来处理。

二、寻求支持

不要让自己独自承受这一切。向你信任的人寻求支持，比如朋友、家人、治疗师或支持小组。他们可以提供一个倾听的耳朵，一个肩膀可以依靠，以及在困难时刻的实用帮助。

三、照顾好自己

在离婚期间，照顾好自己的身体和心理健康至关重要。吃健康的食物、规律锻炼和充足睡眠。从事让你快乐的活动并与你关心的人联系。

四、面对现实

虽然面对现实可能是痛苦的，但接受离婚是不可避免的。尝试了解导致离婚的原因，并接受你无法控制某些事情。这将有助于你向前迈进。

五、制定计划

一旦你接受了现实，就可以开始制定计划。考虑你未来的居住安排、财务状况和监护权安排。寻求专业人士的帮助，例如律师或财务顾问，以确保得到必要的支持。

六、寻求专业帮助

如果你的情绪难以应付，或者你与前伴侣有持续的冲突，寻求专业帮助可能是最有帮助的。治疗师或辅导员可以提供一个安全的空间，让你处理你的感受，制定应对机制，并开始康复之旅。

七、专注于未来

离婚并不是结束，而是一个开始。专注于未来，并期待与你的新篇章。设定目标，并采取措施实现它们。记住，复原力是人类固有的品质，你可以度过这段艰难的时期并继续前进。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。