一个家庭，父母是两根支柱，孩子是连接其中的纽带。父母的和睦融洽，是孩子们安心成长的必要基础。当父母关系出现裂痕，孩子们的心中就会充满不安，尤其是当担心父母离婚时，更是如履薄冰，惶惶不可终日。

一、总担心自己父母离婚怎么办

1. 坦诚地沟通

担心父母离婚，最好的办法就是主动与他们沟通。坦诚地表达自己的忧虑，让父母知道他们的关系状况对你有多么重要。倾听父母的看法，了解他们婚姻中存在的问题并寻求解决办法。

2. 保持冷静和理性

虽然担心父母离婚的心情可以理解，但保持冷静和理性非常重要。父母关系出现问题，并不是你的错。不要过于情绪化或指责任何人，理智地与父母沟通，才能找到最好的解决方式。

3. 寻求外部帮助

如果自己无法与父母沟通，或父母之间的问题较严重，可以考虑寻求外部帮助。比如，找一位值得信任的家庭成员、朋友、老师或心理咨询师，让他们提供支持和建议。

4. 专注于自己的生活

虽然父母关系状况很重要，但也不要让它影响自己的生活。专注于自己的学业、爱好和人际关系，不要被父母的问题所困扰。你积极的生活态度，也会给父母带来正能量。

二、担心父母离婚的孩子会有什么表现

1. 情绪不稳定

担心父母离婚的孩子，情绪往往不稳定。他们可能表现出焦虑、抑郁、暴躁、恐惧等情绪，并且容易失眠或食欲不振。

2. 学业或生活受影响

父母关系问题还会影响孩子的学业或生活。他们可能会对学习失去兴趣，成绩下降，或者在人际交往中遇到困难。

3. 出现不良行为

一些孩子在担心父母离婚时，可能会出现不良行为，比如逃学、说谎、偷窃或暴力。这些行为往往是他们内心的不安和焦虑所致。

三、父母应该怎么做才能缓解孩子的担心

1. 保证孩子

父母应该向孩子保证，他们无论发生什么都会爱他们。让他们知道，父母之间的关系问题不会影响到对他们的爱。

2. 尽量减少争吵

父母在孩子面前争吵，会加剧他们的担心。尽量避免在孩子面前发生冲突，如果必须争吵，也要选择私下进行。

3. 尊重孩子的感受

父母应该尊重孩子的感受，耐心倾听他们的担忧。认真对待他们的意见，并努力解决他们的问题。

4. 寻求专业帮助

如果父母无法自行解决问题，或孩子的情绪影响较大，建议寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师可以提供专业指导，帮助父母和孩子应对这段困难时期。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。