在家庭生活中，父母争吵是不可避免的，但当争吵升级为离婚时，作为孩子难免会感到惶恐和无助。以下是一些应对父母嚷着离婚的建议：

一、保持冷静和清晰的头脑

面对父母的争吵，保持冷静和清醒很重要。不要被他们的情绪所左右，尽可能客观地看待问题。避免捲入争吵或站队，这只会加剧紧张气氛。

二、与父母沟通

找个合适的时间与父母冷静地交谈。表达你的感受，告诉他们你爱他们，但对离婚感到害怕和不安。倾听他们的观点，但不要急于表态或做出决定。

三、寻求支持

向值得信赖的成年人寻求支持，例如老师、辅导员或亲戚。他们可以提供建议、倾听你的担忧，并在你感到不知所措时帮助你。

四、照顾好自己

在父母离婚期间，照顾好自己的情绪和身体健康非常重要。与朋友和家人保持联系，进行健康的外出活动，并练习正念或冥想。

五、考虑法律建议

如果父母的争吵无法解决，你可能需要考虑寻求法律建议。律师可以帮助你了解你的权利和选择，并协助安排监护权、探视权和子女抚养事宜。

六、寻求专业帮助

如果你感到不知所措或难以应对父母的离婚，请不要犹豫，寻求专业帮助。心理治疗师或辅导员可以提供支持、指导和应对机制。

二、父母离婚对孩子的潜在影响

父母离婚可能会对孩子产生广泛的影响。这些影响可能包括：

情感影响：悲伤、愤怒、焦虑和内疚。

行为影响：行为退缩、攻击性或学业成绩下降。

社会影响：与朋友和同学疏远，或担心遭到排斥。

发展影响：社交、情感和认知发展迟缓。

三、如何帮助父母离婚的孩子

帮助父母离婚的孩子需要敏感和支持。以下是一些建议：

倾听和支持：让孩子表达他们的感受，不要评判或试图解决他们的问题。

提供稳定的环境：尽可能保持孩子的日常活动，确保他们感到安全和有保障。

尊重双方的父母：即使你不同意父母的决定，也应尊重他们的意见，并鼓励孩子与双方父母保持联系。

寻求专业帮助：如果孩子表现出明显的情绪或行为问题，请向心理治疗师或辅导员寻求帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。