离婚本是人生的一大转折，本应成为新的开始。对于一些人来说，离婚后却面临着来自各方的指责和评判，令人倍感心力交瘁。本文将为您提供一套应对指南，帮助您化解离婚后的指责，重拾生活的掌控权。

一、一旦离婚就被指责了怎么办

1.正视指责，保持冷静： 当面对指责时，首先要保持冷静，避免情绪化反应。正视指责，明确其来源和原因，便于针对性应对。

2.澄清事实，反驳谣言： 如果指责不实，请勇敢地为自己澄清。收集证据，找出漏洞，用事实反驳谣言，维护自己的清白。

3.适当忽视，不予理会： 部分指责可能出于恶意或无知，对于这种毫无根据的指责，可以采取适当忽视的态度，不予理会即可。

4.寻求支持，建立正向圈子： 在遭遇指责时，寻求身边亲友的支持尤为重要。建立一个正向的圈子，与积极阳光的人交往，远离消极负面影响。

5.专注自我，提升自我： 经历离婚的指责风波后，不要沉迷于负面情绪中。与其在意别人的看法，不如专注自我，提升自己的能力和价值，用实际行动来证明自己的实力。

二、离婚后遭遇父母、朋友指责

1.理解父母的担忧：父母对于子女的婚姻往往寄予厚望，离婚对于他们来说可能是意料之外的。理解他们的担忧，耐心解释自己的选择，让他们知道自己的幸福才是最重要的。

2.尊重朋友的意见：朋友的观点也可能对我们造成影响，尤其是当他们也经历过失败的婚姻时。尊重他们的意见，但不要盲目接受。最终，选择权仍然在自己手中。

3.沟通交流，寻求理解：与父母和朋友沟通时，保持开放的心态，说出自己的想法和感受。寻求他们的理解，而不是一味地指责或抱怨。

三、离婚后遭遇前配偶指责

1.避免争论，保持理智：离婚后的指责往往源于未解决的恩怨。与前配偶沟通时，避免争论，保持理智，避免让情绪失控。

2.划清界限，拒绝牵扯：如果前配偶的指责已经影响到自己的生活，可以考虑划清界限，拒绝无意义的纠缠。

3.寻求法律保护，维护权益：当前配偶的指责已经涉嫌诽谤或侵权时，可以寻求法律保护，维护自己的合法权益。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。