离婚后想念孩子是人之常情。当孩子不再生活在身边，父母时常会陷入思念和不知所措的情绪中。

一、离婚一年说想孩子了怎么办

1. 承认并理解你的感受：承认想念孩子是正常的，不要压抑或否定自己的情绪。

2. 找出触发因素：观察哪些情况下会让你特别想念孩子，以便采取相应措施。

3. 合理安排探视：与前配偶沟通，建立适当的探视时间表，让孩子参与进来。

4. 寻求心理咨询：如果想念的情绪过于强烈，可以向心理咨询师寻求支持和引导。

5. 保持联系：定期打电话、写信或视频通话，保持与孩子的联系，表达你的关爱。

二、离婚后如何平衡生活和想念孩子

1. 关注自我照顾：照顾好自己的身心健康，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。

2. 培养兴趣爱好：把精力投入到你的兴趣爱好或新事物中，转移注意力，充实生活。

3. 寻找支持系统：与家人、朋友或支持小组建立牢固的关系，在想念孩子时提供陪伴和倾诉的渠道。

4. 转换视角：把对孩子的思念转化为动力，努力改善自己的生活，让孩子为你感到骄傲。

5. 尊重前配偶和孩子的权利：尊重孩子与前配偶的联系，不要干涉或试图破坏他们的关系。

三、如何缓解离婚后想念孩子的痛苦

1. 给自己时间：时间是疗伤的良药，允许自己经历思念的痛苦，但也要逐渐学习如何应对。

2. 创造新的回忆：与朋友、家人或孩子创造新的积极回忆，弥补由于分居而失去的时光。

3. 关注孩子的幸福：把孩子的幸福放在首位，支持他们的成长和发展。

4. 练习专注当下：练习正念或冥想，专注于当下，减少对过去的沉思和对未来的担忧。

5. 求助专业人士：如果思念的情绪严重影响你的生活，不要犹豫寻求专业人士的帮助。

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