当伴侣无正当理由提出离婚时，突如其来的起诉书会让人猝不及防。如果您发现自己处于这种不幸的情况中，这里有一些应对策略和建议：

一、没过错被起诉离婚怎么办

1. 保持冷静和理性。尽管您可能会感到震惊和愤怒，但保持冷静和理性非常重要。冲动的反应或决定可能会损害您的利益。

2. 聘请一位经验丰富的离婚律师。寻求一位在无过错离婚案件方面有经验的律师至关重要。他们可以指导您了解法律程序，保护您的权利。

3. 收集证据。收集任何可以证明无过错的事实和证据，例如通信记录、财务文件和证人证词。这些证据将有助于您为自己的论点辩护。

4. 应诉离婚。如果您不同意离婚，您有权应诉。确保您的律师为您提交答辩状并陈述您的立场。

5. 争取公平的和解。如果您愿意离婚，可以尝试与您的配偶达成公平的和解协议。这可以避免旷日持久的法庭纠纷。

6. 做好情绪准备。离婚是一个充满情绪的过程。找一个支持系统，例如家人、朋友或治疗师，以帮助您应对情绪上的起伏。

二、无过错离婚中的痛苦费和精神赔偿

如果您在婚姻中遭受了配偶的过错行为，例如婚外情或虐待，您可能有资格获得痛苦费和精神赔偿。

1. 证明过错行为。您需要向法庭提出证据证明配偶的过错行为，例如电子邮件、短信或证人证词。

2. 计算损失。痛苦费通常基于您因配偶的过错行为而遭受的情感痛苦和痛苦。精神赔偿旨在惩罚配偶的行为并防止未来的不当行为。

3. 向法庭申请。您的律师可以帮助您起草一份申请，要求法院判给痛苦费和精神赔偿。

三、判决后修改子女抚养费或配偶赡养费

即使离婚后，您仍然可以向法庭申请修改子女抚养费或配偶赡养费。

1. 证明有重大变化。您需要证明自原始判决以来您的财务状况或子女的需要发生了重大变化。

2. 文件修改请求。向法庭提交修改请求，并附上支持文件的证据。

3. 参加听证会。法庭将举行听证会，您和您的配偶可以提出您的论点。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。