结束一段婚姻，就像撕裂自己的一部分。离婚后的无助感，让人难以承受。面对这样的困境，以下建议或许能为你提供一些指引。

一、离婚后觉得好无助了怎么办

1.承认自己的感受。 无助、悲伤、愤怒、孤独都是离婚后的正常情绪反应。允许自己经历这些情绪，不要试图压抑它们。

2.寻求支持。 向亲人、朋友、治疗师或支持团体寻求支持。他们可以提供一个倾诉和理解的平台。

3.专注于自我照顾。 照顾好自己的身体和心理健康至关重要。保持规律的睡眠、饮食和运动，并参与你享受的活动。

4.寻找意义和目标。 离婚可能会让你失去目标感。寻找新的兴趣或活动来填充你的生活，并重新发现你的激情。

5.避免孤立。 即使你很想躲起来，也尽量保持社交联系。与他人相处的时间能让你分心，并减少孤独感。

二、离婚后如何重建价值感

离婚后，很多人会失去自我价值感。以下建议可以帮助你重建自信：

1.识别你的优点。 列出你的优秀品质、技能和成就。记住，你是一个有价值的人，无论你的婚姻状况如何。

2.设定切实的目标。 设定小目标并一步步实现它们。完成目标会让你产生成就感，增强你的自信。

3.关爱自己。 用善意的语言对自己说话，并关注自己的积极品质。关爱自己会让你感觉更好，并提升你的自尊。

4.挑战消极想法。 注意你的想法，并挑战任何让你感到无价值的消极想法。用积极肯定的自我对话来取代它们。

5.寻求专业帮助。 如果重建自信对你来说有困难，可以考虑向治疗师寻求帮助。他们可以提供支持、指导和应对机制。

三、离婚后如何面对他人

离婚后，与亲朋好友和同事的互动可能会感到尴尬和不自在。以下建议可以帮助你应对这些社交情况：

1.坦诚和直接。 当他人询问你的个人生活时，坦诚地告诉他们你已经离婚。不要感到羞耻或尴尬。

2.设定界限。 让其他人知道你不想谈论你的婚姻或前伴侣。设置界限可以帮助你保护你的情绪空间。

3.不要害怕寻求支持。 如果有人让你感到不舒服，不要害怕求助于亲人或朋友。他们可以为你提供情感支持和实际帮助。

4.关注积极关系。 与尊重和支持你的人相处。与那些让你感觉良好并提升你精神的人建立联系。

5.寻找新的社交环境。 考虑加入俱乐部、团体或课程。结识新朋友能帮助你扩大社交圈并建立新的关系。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。