在日常生活中，参加拓展活动是一种常见的社交和团队建设方式，但如果在拓展活动中不幸受伤，这无疑会给当事人带来困扰和损失。接下来，让我们深入探讨一下这个问题。

一、拓展活动受伤了怎么赔

首先，如果在拓展活动中受伤，赔偿责任的确定需要综合考虑多个因素。

1. 活动组织者是否尽到了合理的安全保障义务。这包括对活动场地和设备的检查、对参与者的安全提示和指导等。如果组织者存在疏忽或过错，那么他们可能需要承担相应的赔偿责任。

2. 参与者自身是否存在过错。比如，未遵守活动规则或忽视安全提示等。如果参与者自身存在较大过错，可能会减轻组织者的赔偿责任。

3. 第三方的原因。如果是因为其他参与者或外部人员的过错导致受伤，那么相应的责任人也需要承担赔偿责任。

其次，赔偿的范围通常包括医疗费、护理费、误工费、营养费、交通费等。如果造成了残疾，还可能包括残疾赔偿金和残疾辅助器具费。对于医疗费，需要提供相关的医疗票据作为证据。护理费则根据护理人员的收入和护理期限来确定。误工费按照受伤者的收入和误工时间计算。营养费和交通费也需要有合理的凭证支持。

最后，索赔的途径可以通过与责任方协商解决，协商不成的，可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，需要收集和保存好相关的证据，如现场照片、视频、证人证言、医疗记录等，以证明受伤的事实和责任的归属。

二、拓展活动受伤的责任认定依据

1. 法律法规的规定是重要的认定依据。我国相关法律对公共场所和活动的组织者规定了保障参与者人身安全的义务。比如《侵权责任法》等法律中就有相关的条款。

2. 活动合同或协议的约定也会影响责任的认定。在参加拓展活动前，通常会签订相关的合同或协议，其中可能会对安全责任和赔偿事宜进行约定。如果合同约定明确，那么在责任认定时会按照合同执行。但需要注意的是，合同中的免责条款如果违反了法律的强制性规定，是无效的。

3. 行业标准和惯例也是参考因素之一。拓展活动行业通常有一些公认的安全标准和操作惯例，如果组织者违反了这些标准和惯例，可能会被认定存在过错。

三、如何预防拓展活动受伤

1. 参与者在参加活动前要充分了解活动的内容和风险。可以向组织者咨询详细的活动流程和可能存在的危险，做好心理和身体上的准备。

2. 活动组织者要进行全面的风险评估。对活动场地、设备、天气等因素进行评估，提前排除潜在的安全隐患。

3. 为参与者提供足够的安全培训和指导。包括正确使用设备的方法、应急处理措施等。

4. 配备必要的安全设备和人员。如急救药品、急救人员等，确保在发生意外时能够及时进行处理。

总之，拓展活动受伤的赔偿问题是一个较为复杂的法律和实践问题，需要综合考虑多方面的因素。在参与拓展活动时，无论是组织者还是参与者，都应当增强安全意识，尽可能避免受伤事件的发生。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。