当一个女孩听到父母要时，她世界会轰然倒塌。这是一种充满痛苦、困惑和不确定的经历。以下是女孩在听到父母要离婚时的应对方法：

一、如何应对父母要离婚

允许自己感到悲伤：离婚是一个重大损失，就像失去了所爱的人一样。重要的是承认并允许自己感受到悲伤、愤怒、恐惧或困惑等情绪。

与值得信赖的人交谈：找到一个可以倾诉、提供支持和建议的人，例如朋友、家人、治疗师或辅导员。

专注于自己的感受：不要试图迎合父母的情绪或期望。专注于自己的感受，并以对自己有益的方式表达它们。

寻找积极的一面：尽管离婚很困难，但它也可能带来新的机会。将注意力集中在积极的一面，例如与父母建立新的关系或探索新的兴趣爱好。

照顾好自己：在经历父母离婚期间，照顾好自己是至关重要的。确保充足的睡眠、健康饮食和规律的锻炼。

二、如何与父母相处

尊重父母的决定：即使你不同意父母的决定，重要的是尊重他们的选择。他们已经做出决定，这对他们来说可能是最好的。

保持沟通：尽管离婚很困难，但保持与父母的沟通非常重要。向他们表达你的感受，并让他们知道你还在乎他们。

设定界限：在父母之间设置界限，这样你才不会被夹在中间。限制你与他们谈论对方的时间，并避免参与他们的冲突。

记住你永远被爱：不管你的父母发生了什么，记住你永远是他们所爱的。他们可能不在一起，但这并不意味着他们不再爱你。

三、如何应对情绪影响

允许自己悲伤：悲伤是一个自然的过程，让悲伤占据你的时间。不要试图压抑或掩饰你的情绪。

寻求专业帮助：如果你感觉难以应对父母离婚的情绪影响，可以考虑寻求心理治疗或辅导。

练习正念：正念可以帮助你集中精神，减少压力和焦虑。通过冥想、深呼吸或瑜伽练习正念。

建立支持系统：建立一个由朋友、家人和专业人员组成的支持系统，他们可以在你经历这段困难时期时提供情感和实际支持。

当一个女孩听到父母要离婚时，她会经历一段艰难而充满挑战的时期。通过允许自己悲伤、与值得信赖的人交谈、专注于自己的感受、寻找积极的一面和照顾好自己，女孩可以应对父母离婚的痛苦。尊重父母的决定、保持沟通、设定界限和记住永远被爱也很重要。通过寻求专业帮助、练习正念和建立支持系统，女孩可以应对父母离婚的情绪影响。