是一件痛苦的事情，特别是有孩子的情况下。作为一个 divorced parent (单亲父母)，被剥夺与孩子在一起的时间可能会令人心碎。以下是一些建议，可以帮助您应对这一挑战：

一、如何应对离婚被迫跟孩子分开

接受自己的情绪。悲伤、愤怒、内疚和失落都是的正常情绪。允许自己感受到这些情绪，不要试图压抑它们。

与支持系统保持联系。与朋友、家人或治疗师谈论您的感受。他们可以提供情感支持和指导。

制定一项父母计划。这将帮助您和您的前配偶就共同抚养和探视时间达成一致。确保计划对双方都有效，并且符合孩子的最大利益。

专注于您与孩子的关系。尽管您可能无法像以前那样经常看到他们，但您仍然是他们生活中重要的父母。花时间与他们在一起，让他们知道他们仍然是您优先考虑的人。

照顾好自己。离婚是一个压力很大的事件，重要的是照顾好自己的身体和情感健康。吃健康的食物，锻炼身体，充足的睡眠。向朋友或家人寻求帮助，如果您感到不知所措。

二、如何缓解失去孩子的痛苦

离婚后，失去孩子的痛苦可能是巨大的。以下是一些缓解痛苦的方法：

给自己时间悲伤。不要试图强迫自己尽快振作起来。哀悼需要时间，重要的是要允许自己悲伤的过程。

与其他人联系。加入一个支持小组或与经历过类似经历的人交谈。分享您的感受并从他人那里寻求支持可以帮助您感觉不那么孤单。

寻找意义。从事对您有意义的活动，例如志愿服务或追求爱好。这可以帮助您分散注意力并找到充实感。

关注积极的一面。尽管您失去了孩子，但离婚也可能是一个重新评估生活并专注于自己幸福的机会。

三、如何与孩子建立健康的长期关系

在离婚后与孩子保持健康的长期关系非常重要。以下是一些建议：

保持开放和诚实的沟通。与您的孩子谈论离婚，并回答他们提出的任何问题。年龄合适地解释情况，不要让孩子在信息中迷失方向。

尊重孩子的感受。让孩子知道他们的感受是重要的，并且您会倾听他们的声音。即使您不同意他们的观点，也要尊重他们的想法和情感。

设定界限。重要的是要设定明确的界限，让您的孩子知道您仍然是他们生活中的权威人物。避免过于严格或**。

与您的前配偶合作。尽管您可能与前配偶有分歧，但为了孩子的最大利益合作非常重要。尽量以尊重和合作的态度沟通，并避免在孩子面前争论。

离婚被迫与孩子分开是一个重大挑战，但通过接受自己的情绪、建立支持系统以及关注孩子的最大利益，您可以克服这一挑战并与孩子保持健康的关系。记住，您并不是一个人，有资源和支持来帮助您度过这一困难时期。