婚姻的破裂，对于人们来说无疑是一次重大的打击。在经历了情感的伤痛后，有些人会选择用暴饮暴食来麻痹自己，试图用食物填补情感的空缺。暴饮暴食并不能解决问题，反而会带来一系列健康问题。那么，了暴饮暴食怎么办呢？

一、离婚了暴饮暴食怎么办呢？

1. 正视自己的情绪：离婚是一个令人痛苦的过程，否认或压抑自己的情绪只会让情况更糟。找一个值得信赖的朋友或家人倾诉，或者考虑咨询心理健康专家。承认你的感受，并允许自己悲伤和愤怒。

2. 寻找健康的应对机制：暴饮暴食并不是应对离婚的健康方式。找一些健康的应对机制，例如运动、瑜伽、冥想或与亲友共度时光。这些活动可以帮助你减轻压力，改善情绪。

3. 调整饮食习惯：当情绪低落时，很难做出健康的饮食选择。努力吃得健康很重要。多吃水果、蔬菜和全谷物，避免加工食品和含糖饮料。

4. 寻求专业帮助：如果你无法控制暴饮暴食，请寻求专业人士的帮助。饮食失调治疗师可以帮助你制定一个个性化的计划，来应对你的饮食问题并改善你的整体健康。

二、如何控制暴饮暴食？

1. 建立定时进餐的习惯：定时进餐可以帮助你避免暴饮暴食，因为它能防止饥饿感。即使你没有饥饿感，也按时吃三餐。

2. 吃得慢一些：暴饮暴食通常是因为吃东西太快，没有时间注意到自己已经吃饱了。吃得慢一点，享受你的食物，并关注你的饥饿感。

3. 避免暴饮暴食的食物：如果你知道某些食物会引发暴饮暴食，尽量避免它们。这些食物通常是高热量、高脂肪、高糖的食物。

三、离婚后如何摆脱暴饮暴食的循环？

1. 找出暴饮暴食的诱因：找出是什么让你转向暴饮暴食，以便你制定策略来避免这些诱因。常见的诱因包括压力、无聊、悲伤和愤怒。

2. 制定一个应对计划：一旦你知道了你的诱因，制定一个计划来应对它们，而不诉诸于暴饮暴食。例如，如果你因压力而暴饮暴食，可以尝试放松技巧，例如深呼吸或冥想。

3. 为自己提供支持：与值得信赖的朋友或家人交谈你的问题，或者加入一个支持小组。拥有一个支持系统可以帮助你度过困难时期，并防止你孤立自己。

离婚了暴饮暴食并不是解决问题的办法。如果你是暴饮暴食者，重要的是要寻求专业帮助，并采取健康的应对机制来管理你的饮食习惯和情绪。通过采取积极的措施，你可以克服暴饮暴食的循环，开始一段更加健康、充实的生活。