经历了的痛苦，很多父母不得不面对与孩子分离的煎熬。想念孩子的思绪如潮水般涌来，让人难以抑制悲伤的情绪。那么，当离婚想孩子而天天哭时，该如何调节自己的心态呢？

一、剖析内心的情绪

承认并接纳自己的情绪。想念孩子是一种正常的反应，不必压抑或否认。允许自己悲伤、愤怒或失落，这些情绪都是自然产生的。

二、避免沉溺于悲伤

虽然承认情绪很重要，但也要避免沉溺其中。设定一个哭泣的时间，并在其他时间转移注意力。参与能让自己感到快乐或充实的活动，如运动、绘画或与朋友交谈。

三、寻求专业帮助

如果想念孩子的悲伤情绪持续不断或过于强烈，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗师或辅导员可以提供一个安全和非评判性的空间，让你表达自己的感受，并学习应对机制。

四、专注于积极的事情

尽管想念孩子很痛苦，但也要努力专注于积极的事情。想想孩子现在的生活，他们是否健康快乐。把注意力转移到自己的生活上，找到让自己开心的事物。

五、建立新的目标

离婚后，生活会发生改变。这是建立新目标和热情的**时机。探索新的兴趣爱好，学习新技能，或追求一直搁置的梦想。找回生活的意义和目的。

六、寻找替代性的情感纽带

虽然没有什么是可以替代与孩子的情感纽带的，但寻找其他替代性的情感纽带可以提供支持和慰藉。与家人、朋友或宠物建立牢固的关系，或者参与志愿活动来帮助他人。

离婚想念孩子是不可避免的，但每个人都有能力应对这些情绪。通过承认自己的感受、避免沉溺于悲伤、寻求专业帮助、专注于积极的事情、建立新的目标和寻找替代性的情感纽带，可以逐渐抚平伤痛，重新找到幸福和充实感。