婚姻，本是两个人共同经营，但难免会遇到感情危机，导致其中一方产生念头。对于妻子来说，担心丈夫和自己离婚无疑是煎熬。那么，女人怕丈夫和自己呢？

一、女人怕丈夫和自己离婚怎么办

（1）保持冷静和理智：面对丈夫提出离婚，女人往往会情绪激动。但冲动解决不了问题，这时更要保持冷静和理智，避免做出过激行为。

（2）沟通和了解原因：主动跟丈夫沟通，了解他提出离婚的原因。倾听他的想法，避免争吵或指责，共同寻找解决问题的办法。

（3）分析自身问题：反思自己的行为和态度，是否存在让丈夫感到不满意的地方。找出问题根源，并积极改正，争取改善婚姻关系。

（4）寻求专业帮助：如果无法自行解决，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。专业人士可以提供客观的建议，帮助修复夫妻关系。

二、女人怕丈夫和自己离婚怎么办及建议

（1）学会控制情绪：面对婚姻危机，女人往往会情绪波动大。但过度的负面情绪只会让事情更糟。学会控制情绪，冷静思考，做出理性的判断。

（2）提升自我价值：自信的女人更不容易受到感情挫折的影响。培养自己的兴趣爱好，提升自身价值，让自己成为一个独立、有魅力的人。

（3）争取丈夫的理解：耐心、主动地与丈夫沟通，倾听他的想法和诉求。尝试理解他的感受，努力弥合夫妻之间的分歧。

三、女人怕丈夫和自己离婚怎么办的建议

（1）收集证据：如果丈夫有出轨等过错行为，可以收集相关证据，以便在必要时维护自己的合法权益。

（2）聘请律师：离婚涉及财产分割、孩子抚养等法律问题，建议聘请律师来维护自己的利益，保障自身的合法权益。

（3）做好心理准备：离婚是一个痛苦的过程，做好心理准备，调整好情绪，面对现实，积极应对。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。