对于任何人来说，都是一次重大的人生变故，它所带来的情感冲击往往是巨大的。心里非常难受是再正常不过的反应，很多人在经历都会陷入痛苦的情绪漩涡中。但请相信，这只是人生中的一个阶段，你一定能够慢慢走出来，重新拥抱美好的生活。

一、离婚了心里非常难受怎么办

首先，给自己足够的时间去宣泄情绪。想哭就哭，不要压抑自己的感受。情绪的释放有助于减轻内心的压力。

其次，试着和亲朋好友倾诉。他们的陪伴和支持能让你感到温暖和安慰，也能从他们那里获得不同的视角和建议。

然后，专注于自我成长。参加一些培训课程、学习新的技能或者培养新的兴趣爱好，让自己的生活充实起来。这不仅能够转移注意力，还能提升自我价值感。

再者，保持良好的生活习惯。规律的作息、健康的饮食和适量的运动，有助于改善心情和提高身体素质。

最后，要给自己积极的心理暗示。相信未来会更好，相信自己有能力重新获得幸福。

二、离婚后如何调整心态重新出发

1. 接受现实。不要再纠结于过去的种种，接受离婚这个事实是重新出发的第一步。

2. 设定新的目标。无论是职业上的还是个人生活方面的，明确的目标能给你前进的动力。

3. 拓展社交圈子。认识新的朋友，参加社交活动，增加与人交流的机会，也许会为你带来新的机遇和感情。

4. 学会独立。在离婚后，要更加独立地面对生活中的各种问题，这会让你变得更加坚强和自信。

5.旅行放松。去一个你一直想去但没去的地方，在旅途中放松心情，开阔视野，重新找回对生活的热爱。

三、离婚后的心理重建与情感疗愈

1. 反思过去的关系。但不要过度自责或指责对方，而是从中吸取经验教训，让自己在未来的感情中更加成熟。

2. 进行心理咨询。专业的心理咨询师能够帮助你更好地处理内心的痛苦和困惑，提供有效的应对策略。

3. 写日记。把自己的感受和想法记录下来，这是一种自我表达和宣泄的方式。

4. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，你会发现自己并不孤单，也能从他人的经历中获得启发。

5. 给自己时间和空间。心理重建和情感疗愈是一个渐进的过程，不要急于求成，耐心等待自己慢慢恢复。

离婚虽然是一段痛苦的经历，但也是一个重新审视自己、成长和蜕变的机会。只要你愿意积极面对，未来一定会充满希望和美好。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。