在婚姻生活中，遭遇极端老公威胁不这样的困境，无疑会给当事人带来极大的痛苦和困扰。这种情况可能让人感到无助和恐惧，但别担心，我们一起来探讨应对的方法。

一、极端老公威胁不离婚该怎么办

首先，要保持冷静和理智。在面对老公的威胁时，千万不能被情绪所左右，冲动行事可能会让情况变得更糟。

其次，收集相关证据。如果老公的威胁是通过言语、短信、邮件等方式进行的，要注意保存这些证据，以备不时之需。

再者，寻求家人和朋友的支持。他们可以在精神上给予你鼓励和安慰，也可能在实际行动中提供帮助。

另外，向当地的妇女权益保护组织或者社区机构求助。他们有丰富的经验和资源，能够为你提供指导和支持。

还有很重要的一点是，考虑咨询专业的。律师可以根据你的具体情况，为你提供合法、有效的应对策略和法律建议。

最后，要坚定自己的立场。如果这段婚姻确实已经无法挽回，而且对方的行为严重威胁到你的人身安全和心理健康，那么不要因为对方的威胁而放弃离婚的想法。

二、如何应对极端行为的心理压力

当遭遇极端老公的威胁时，心理压力可想而知。

1. 学会自我调节情绪。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己，缓解紧张和焦虑的情绪。

2. 进行心理疏导。找专业的心理咨询师倾诉，他们能够帮助你正确看待当前的困境，给予有效的心理调节方法。

3. 改变生活方式。给自己制定一个规律的作息时间表，保持良好的饮食和睡眠，增强自身的抗压能力。

4. 培养兴趣爱好。将注意力从烦恼中转移出来，投入到自己喜欢的事情中，不仅能减轻心理负担，还能提升自我价值感。

5. 进行冥想和深呼吸练习。每天花一些时间静下心来，专注于呼吸，有助于平静内心，减轻压力。

6. 参加社交活动。扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，从他人的支持和鼓励中获得力量。

三、如何保障自身安全

在这种情况下，保障自身安全至关重要。

1. 尽量避免与老公单独处在封闭的空间，减少发生冲突和危险的可能性。

2. 如果老公有暴力倾向，在家中准备一些可以防身的物品，如报警器等。

3. 改变日常的出行路线和时间，让对方难以掌握你的行踪。

4. 告知身边的邻居和朋友自己的处境，以便在紧急情况下能够得到他们的帮助。

5. 学习一些基本的防身技巧和应急处理方法，增强自我保护能力。

6. 随时保持手机畅通，并设置紧急联系人，以便在危险来临时能够迅速求助。

总之，面对极端老公威胁不离婚的情况，要勇敢面对，采取有效的措施保护自己的权益和安全。同时，要相信自己一定能够走出困境，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。