在当今社会，家庭应该是温暖与安宁的港湾，但家暴这一恶劣现象却给许多人的生活蒙上了阴影。尤其是对于女性而言，遭遇家暴是一件极其痛苦和困扰的事情。那么，当女方遭遇家暴时，到底应该怎么做呢？

一、家暴女方应该怎么做

1. 立即保护自己：家暴发生时，女方首先要确保自己的人身安全。尽量躲入一个相对安全的房间，反锁房门，避免与施暴者直接接触，防止受到更严重的伤害。

2. 及时报警求助：拨打 110 报警电话，向警方详细说明家暴的情况，包括发生的时间、地点、施暴的方式和程度等。警方的介入可以起到制止暴力、保护受害者的作用。

3. 收集证据：保留家暴的证据至关重要。比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录、邻居的证人证言等。这些证据在后续的维权中会发挥重要作用。

4. 向亲友求助：告知身边信任的亲友自己的遭遇，他们可以提供情感上的支持和实际的帮助。

5. 申请人身安全保护令：向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己、骚扰自己及家人。

6. 考虑分居：如果家暴情况严重且持续，女方可以考虑暂时分居，离开施暴环境，给自己一个喘息和调整的空间。

7. 寻求心理咨询：家暴带来的心理创伤不容忽视，寻求专业心理咨询师的帮助，有助于女方走出阴影，重建自信和生活的勇气。

二、家暴对女方的心理影响及应对

1. 恐惧和焦虑：家暴会让女方长期处于恐惧和焦虑的状态，害怕施暴者再次动手。应对这种情况，女方需要逐渐重建安全感，可以通过改变生活环境、规律作息、进行放松训练等方式来缓解。

2. 自卑和自责：有些女方会错误地认为是自己的问题导致了家暴，从而产生自卑和自责的情绪。要认识到家暴是施暴者的错误，女方应学会自我肯定，关注自己的优点和成就。

3. 创伤后应激障碍（PTSD）：严重的家暴可能导致女方出现 PTSD，表现为闪回、噩梦、过度警觉等。这时，专业的心理治疗如认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法等能够帮助女方恢复。

4. 社交退缩：因为害怕他人的异样眼光或担心被再次伤害，女方可能会出现社交退缩。鼓励女方重新融入社会，参加支持小组或社交活动，能够帮助其恢复正常的社交功能。

三、如何预防家暴再次发生

1. 增强自我保护意识：女方要时刻保持警惕，提高自我保护的能力。学习一些防身技巧，了解相关法律知识，以便在危险来临时能够迅速做出反应。

2. 加强与施暴者的沟通：在适当的时候，尝试与施暴者进行平和、理性的沟通，指出家暴的危害和不良后果，希望其能够改正。但要注意沟通的方式和时机，避免再次引发冲突。

3. 借助社会支持系统：依靠社区、妇联等组织的力量，对施暴者进行教育和监督，为女方提供必要的帮助和支持。

4. 关注施暴者的心理状况：如果施暴者存在心理问题，如控制欲过强、情绪管理障碍等，建议其寻求专业的心理治疗，从根源上解决家暴问题。

5. 建立健康的家庭关系：努力营造一个平等、尊重、理解和包容的家庭氛围，通过良好的沟通和互动，化解矛盾和冲突。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，女方在遭遇家暴时要勇敢地采取措施保护自己。同时，社会也应给予更多的关注和支持，共同营造一个没有家暴的和谐环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。