在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的话题。很多人在遭遇家暴时感到无助和恐惧，但其实我们是可以采取一些有效的措施来抵御家暴，保护自己的合法权益和人身安全的。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、家暴怎么抵御

1. 及时报警。当家暴发生时，第一时间拨打 110 报警电话，让警方介入。警方的出警记录和调查可以作为后续维权的重要证据。要明确向警方表达自己遭受了家庭暴力，并要求警方依法处理。

2. 向亲友求助。不要独自承受家暴带来的痛苦，向信任的亲友倾诉，他们可能会给予你精神上的支持和实际的帮助。比如，提供暂时的住所，或者一起商量应对的办法。

3. 申请人身安全保护令。向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近你、骚扰你或者实施其他暴力行为。这是一种法律赋予的强有力的保护手段。

4. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、聊天记录、通话录音等，这些证据在后续的维权中至关重要。

5. 寻求心理咨询。家暴带来的不仅是身体上的伤害，还有心理上的创伤。寻求专业心理咨询师的帮助，有助于恢复心理健康，增强应对困境的能力。

二、如何帮助家暴受害者走出阴影

1. 给予情感支持。耐心倾听受害者的倾诉，让他们感受到被理解和接纳，给予他们足够的爱和关心，重建他们对人际关系的信任。要让受害者知道，他们不是孤单的，有人愿意陪伴他们度过难关。

2. 提供实际帮助。比如协助受害者寻找法律援助、住所、工作等，帮助他们重新建立起独立生活的能力和信心。

3. 鼓励社交活动。鼓励受害者参加社交活动，扩大社交圈子，结识新的朋友，丰富生活，逐渐走出家暴的阴影。

4. 进行心理疏导。可以陪伴受害者一起参加心理咨询课程或者活动，帮助他们释放内心的压力和负面情绪。

5. 持续关注。在受害者走出阴影的过程中，持续关注他们的情况，及时提供帮助和支持。

三、如何预防家暴的发生

1. 加强教育。通过学校、社区等渠道开展家庭关系、性别平等、情绪管理等方面的教育，提高人们的认知水平和处理问题的能力。让人们从小就树立正确的价值观和家庭观念。

2. 建立良好的沟通机制。家庭成员之间要保持良好的沟通，学会倾听和理解对方的需求和感受，避免因为误解和矛盾引发暴力行为。

3. 提升自我情绪管理能力。学会控制自己的情绪，避免在情绪激动时做出冲动的行为。可以通过运动、冥想等方式来缓解压力和调节情绪。

4. 营造平等尊重的家庭氛围。家庭成员之间相互尊重、平等相待，不歧视、不压迫，共同承担家庭责任。

5. 社会干预。社区和相关机构要加强对家庭的关注和干预，对于存在潜在家暴风险的家庭，及时提供帮助和指导。

总之，家暴是一种严重的社会问题，需要我们共同关注和努力。我们要勇敢地面对家暴，采取有效的措施抵御家暴，帮助受害者走出困境，预防家暴的发生，共同营造一个和谐、平等、安全的社会环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。