在家庭生活中，遭遇家暴是一件极其不幸和令人痛心的事情。家暴不仅给身体带来伤痛，更在心灵上留下难以磨灭的创伤。想象一下，腿部被打肿，那种疼痛和恐惧是多么让人难以承受。希望下面的内容能为您提供有用的帮助和指导。

一、家暴腿被打肿了怎么办

1. 立即报警。家暴是违法行为，报警能够保护您的人身安全，同时警方的出警记录也能作为后续维权的重要证据。

2. 及时就医。让专业的医生对受伤的腿部进行检查和治疗，确定伤势的严重程度，并进行相应的处理，如包扎、用药等。

3. 收集证据。比如拍摄受伤部位的照片、保留医疗诊断证明、与家暴相关的物品等，这些都有助于后续维护自己的合法权益。

4. 向亲友求助。告诉身边信任的亲友您的遭遇，他们可以给予您情感上的支持和实际的帮助。

5. 申请保护令。可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近您。

6. 考虑心理辅导。家暴带来的心理创伤不容忽视，寻求专业心理医生的帮助，有助于您走出阴影，重建信心。

二、遭遇家暴如何预防再次受伤

1. 加强自我保护意识。学习一些防身技巧和应对策略，在危险来临时能够更好地保护自己。

2. 与施暴者保持距离。尽量避免与施暴者单独处于封闭空间，减少冲突发生的机会。

3. 寻求社区帮助。向所在社区的工作人员反映情况，他们可能会提供一些临时的庇护和支持。

4. 改变沟通方式。避免使用激烈的语言刺激施暴者，尽量保持冷静和理智。

5. 制定应急计划。提前想好如果再次遭遇家暴，如何快速逃离现场并找到安全的地方。

6. 提升自身经济能力。在一定程度上，经济独立能够增加您摆脱家暴环境的可能性。

三、家暴后的心理重建与恢复

1. 接受现实，正视创伤。不要逃避或否认所经历的痛苦，勇敢面对才能更好地走出阴影。

2. 学会倾诉。和朋友、家人分享内心的感受，释放压抑的情绪。

3. 培养兴趣爱好。让自己投入到喜欢的活动中，转移注意力，重新找回生活的乐趣。

4. 进行自我肯定。不断告诉自己，家暴不是自己的错，自己值得被尊重和爱护。

5. 参加支持小组。与有类似经历的人交流，互相鼓励和支持，共同走过恢复的道路。

6. 保持积极的心态。相信时间能够治愈一切，未来会更加美好。

总之，家暴是不可容忍的行为，遭遇家暴后要勇敢地采取措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。