36岁了，婚姻走到尽头，还要独自抚养两个孩子，这种境遇无疑是人生中的一场浩劫。面对、抚养、经济压力等多重困境，想要找到出路，36岁离婚带两个娃的女性必须鼓起勇气，理性思考，采取科学有效的方法应对。

1.接纳现实，重建生活

，首要任务是接纳现实，走出情绪低谷。要明白，离婚不是失败，而是人生的新篇章。要给自己时间疗伤，同时也要尽快重建生活，不要沉溺于过去的阴影中。

2.经济保障，提升技能

经济保障是独立生活的基础。离婚后，要规划好自己的财务状况，开源节流，确保基本生活所需。要提升自己的工作技能，增加收入，为未来发展奠定坚实的基础。

3.抚养子女，责任重大

作为单亲母亲，抚养子女是最大的责任。要以身作则，给孩子提供良好的教育和生活环境。要耐心陪伴，倾听他们的心声，给予他们无条件的爱和支持。

4.社会支持，寻求帮助

单亲妈妈要学会寻求社会支持。可以加入单亲家庭互助小组，与其他单亲妈妈交流经验，互相鼓励。还可以向亲友寻求帮助，减轻抚养压力。

5.法律保障，维护权益

离婚后，要了解自己的法律权利，维护自身和子女的合法权益。在分割财产、子女抚养权、探视权等方面，要寻求法律途径解决，保障自己的正当利益。

6.心理健康，自我关怀

离婚后，心理健康至关重要。要学会自我关怀，照顾好自己的情绪和身体健康。可以进行运动、冥想、阅读等活动，缓解压力，提升幸福感。

7.勇敢面对，拥抱未来

36岁离婚带两个娃，确实是一段艰难的旅程，但也是一段自我成长的过程。要勇敢面对，不要放弃希望。相信自己，勇往直前，一定会拥抱更美好的未来。

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