婚姻中，遇到伴侣的轻视和瞧不起，是一件让人痛苦不堪的事情。它会严重损害夫妻感情，让婚姻生活陷入僵局。那么，被人瞧不起是否一定要？该怎么办呢？

一、被人瞧不起要离婚吗怎么办

遇到伴侣的瞧不起，是否要离婚，取决于多种因素，包括：

瞧不起的严重程度：是轻微的嘲讽，还是严重的侮辱？

瞧不起的频率：是偶尔发生，还是持续不断？

夫妻感情基础：感情深厚，还是本就摇摇欲坠？

个人价值观：是否能容忍伴侣的瞧不起，还是自尊心受挫？

如果瞧不起的程度较轻，且不频繁发生，夫妻感情基础较好，可以尝试通过沟通化解。但如果瞧不起程度严重、频率高，夫妻感情已经破裂，则离婚可能是最好的选择。

二、被人瞧不起怎么办？积极应对

如果决定不离婚，该怎样应对伴侣的瞧不起？

冷静沟通：选择合适的时间和场合，与伴侣进行心平气和的沟通。表达自己的感受和诉求，避免指责或抱怨。

自我提升：将伴侣的瞧不起作为自我提升的动力。通过学习、工作或其他方式，不断提高自己的能力和价值。

寻求支持：与值得信赖的朋友、家人或专业人士倾诉，寻求理解和支持。

建立界限：明确告知伴侣，自己的底线和尊重要求。当伴侣的行为超过界限时，要果断捍卫自己的权利。

三、被人瞧不起怎么办？自我疗愈

如果伴侣的瞧不起已经严重影响到自己的心理健康，建议进行以下自我疗愈：

接纳自己：认识到自己的价值和优点。不要因伴侣的瞧不起而否定自己。

练习自我肯定：每天对自己说一些积极的肯定语，提升自己的自信心。

寻找乐趣：参与自己喜欢的事物，让自己快乐起来。不要让伴侣的瞧不起左右自己的情绪。

寻求专业帮助：如果自我疗愈难以奏效，建议寻求心理咨询师的专业帮助。

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