在日常生活中，当我们在食物中吃出苍蝇头发这样令人不适的异物时，大家往往会感到愤怒和困扰。那么，这种情况下应该如何要求呢？接下来就让我们一起深入探讨。

一、吃出苍蝇头发的赔偿问题

首先，如果您在餐厅就餐时吃出苍蝇头发，有权要求餐厅给予相应的赔偿。根据《中华人民共和国食品安全法》的，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

如果您因为食用了有苍蝇头发的食物而导致身体不适，比如出现呕吐、腹泻等症状，您需要及时就医，并保留好相关的医疗凭证。这些凭证将作为您向餐厅索赔的重要依据。同时，您还可以要求餐厅承担您的医疗费用、误工费等损失。

在与餐厅协商赔偿的过程中，要注意保持冷静和理性，明确表达自己的诉求。如果餐厅拒绝赔偿或者赔偿不合理，您可以向当地的市场监督管理部门投诉，或者通过法律途径来维护自己的合法权益。

二、如何避免就餐时出现此类问题

为了尽量避免在就餐时遇到食物中有苍蝇头发这样的糟心事，我们可以采取一些预防措施。比如，在选择餐厅时，优先选择卫生条件良好、口碑较好的餐厅。进入餐厅后，可以观察一下餐厅的环境是否整洁，工作人员的操作是否规范。

在点餐时，要注意查看食物的外观和色泽，如果发现有异常，及时向服务员提出更换。另外，在用餐过程中，如果发现食物有异味或者口感异常，也要停止食用，以免造成更大的危害。

同时，我们也应该提高自身的食品安全意识，了解一些基本的食品安全知识，比如如何辨别食物是否新鲜、如何正确储存食物等。只有我们自己增强了防范意识，才能更好地保障自己的饮食安全。

三、相关法律对食品安全的严格规定

我国的法律对于食品安全有着严格的规定和要求。《食品安全法》明确了食品生产经营者的主体责任，要求他们必须严格遵守食品安全标准，确保食品的安全和质量。

对于违反食品安全法的行为，法律也规定了严厉的处罚措施。除了对生产经营者进行罚款、吊销许可证等行政处罚外，对于构成犯罪的行为，还将依法追究刑事责任。

此外，法律还鼓励消费者积极维护自己的合法权益，对于举报食品安全违法行为的消费者，给予相应的奖励和保护。这一系列的法律规定，旨在保障广大人民群众的饮食安全，维护社会的公共利益。

总之，当我们在食物中吃出苍蝇头发时，要勇敢地维护自己的合法权益。同时，也要加强对食品安全的重视和监督，共同营造一个安全、健康的饮食环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，免费提问获取更专业的帮助。