，思念孩子却难以相见，成为许多父母心头难以承受的痛。如果后老是想小孩，该如何缓解这种痛苦，又该采取怎样的应对措施？

1. 接纳情绪，允许自己思念

离婚后思念孩子是人之常情，不必压抑或否认自己的情感。接纳自己的思念，允许自己有想念孩子的时刻，并正视这些情绪。

2. 寻找替代性满足

无法与孩子朝夕相处，并不意味着无法表达对孩子的爱和关注。可以尝试通过其他方式，比如写信、发短信、打电话，寄送礼物等，来表达对孩子的思念和关心。

3. 培养新的兴趣爱好

发展新的兴趣爱好不仅可以转移注意力，还可以让自己充实起来，减少对孩子的思念。可以尝试学习新技能、阅读书籍、旅行或参与社团活动。

4. 寻求专业帮助

如果思念孩子的痛苦难以承受，或者影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供情绪支持，并帮助你找到应对思念的健康方式。

5. 争取探视权

如果离婚后双方未达成探视权协议，可以向法院申请探视权。与孩子保持定期接触，可以缓解思念之情，并维持亲子关系。

6. 尊重对方的边界

离婚后，孩子的抚养权通常归属一方。尊重对方的决定，不要过于频繁地联系孩子，以免造成压力或不安。

7. 关注自己的成长

离婚是一个痛苦的经历，但也是一个成长的契机。专注于自己的健康、事业和个人成长，可以帮助你度过思念孩子的难关。

8. 保持积极的心态

尽管思念孩子很痛苦，但也要保持积极的心态。相信时间可以冲淡思念，并相信与孩子之间的联系永远不会完全断绝。

9. 转移注意力

当思念孩子的痛苦来袭时，可以尝试转移注意力。比如出门散步、听音乐、看电影或与朋友聚会。

10. 找人倾诉

与值得信赖的家人、朋友或治疗师谈论你的感受，可以释放情绪，并得到支持和安慰。

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