婚姻生活中，夫妻间出现矛盾、争吵是常有的事。但如果长时间处在想离婚、心烦气躁的状态，就需要引起重视，及时采取措施加以解决。否则，不但会影响夫妻感情，还会给自己的身心健康带来负面影响。

1、找出想离婚的根源：意识到自己有想离婚的念头，首先要找出背后的原因。是夫妻性格不合？沟通不畅？还是感情出现问题？只有找到根源，才能对症下药。

2、尝试沟通解决：如果想离婚的原因是因为夫妻间的问题，不妨尝试通过沟通来解决。心平气和地向对方表达自己的感受和诉求，倾听对方的意见，共同寻找问题解决之道。

3、寻找外力帮助：如果夫妻双方无法自行解决问题，可以寻求外界的帮助。比如找亲朋好友倾诉、咨询婚姻心理咨询师，他们可以提供客观的建议和支持。

4、冷静思考，权衡利弊：在冲动之下做出离婚的决定，往往会后悔莫及。在想离婚时，一定要冷静下来，权衡利弊。考虑离婚对自身、孩子和家庭的影响，慎重做出决定。

5、学会自我调节：如果离婚的念头是由心烦气躁引起，可以从自我调节入手。通过运动、阅读、旅行等方式释放压力，培养积极乐观的心态，缓解负面情绪。

6、及时寻求专业帮助：如果自己无法调节情绪，或者夫妻关系已经到了无法挽回的地步，及时寻求专业心理咨询师的帮助是明智之举。他们可以提供专业的评估和建议，帮助当事人走出困境。

需要注意的是，婚姻问题具有较强的专业性，处理不当很容易导致矛盾激化。建议当事人在遇到无法解决的婚姻问题时，一对一咨询专业律师，获得专业的法律建议和指导，最大程度保障自身的合法权益。