32岁，一场失败的婚姻不仅带走了青春，更留下了沉重的债务。20多万的债务压在肩上，让本就迷茫的未来更加黯淡。面对如此困境，32岁离婚欠20多万男的该如何自救？

一、客观评估自身情况

32岁，正值壮年，具备一定的劳动能力和技能。需要客观评估自己的能力，明确自己的优势和劣势。审视自己的学历、经验、技能，找出可以快速变现的技能。

二、寻找高收入工作

找到一份高收入工作是减轻债务压力的有效途径。利用现有的技能积极寻找收入较高的工作，可以通过网络招聘、熟人介绍等渠道。也可以考虑副业，利用业余时间增加收入来源。

三、开源节流

在寻找高收入工作的开源节流也非常重要。严格控制不必要的支出，减少消费，增加存款。制定一个合理的收支计划，将每一分钱都用在刀刃上。

四、债务协商

主动与债权人联系，说明自己的困难情况，寻求债务协商。尝试协商延长还款期限、降低还款利率或者分期付款等方式，减轻还款压力。

五、寻求外部帮助

如果实在难以应对，可以寻求外部的帮助。比如向亲友借款，或者向民间借贷机构申请贷款。但需要注意的是，民间借贷风险较高，借款前需谨慎评估。

六、心理调节

债务压力会给心理健康带来很大影响。及时调整心态，保持积极乐观的心态，避免陷入负面情绪之中。可以向亲友倾诉，寻求心理咨询，缓解压力。

七、法律援助

如果债务问题复杂，难以自行解决，可以寻求法律援助。聘请专业律师，协助债务协商、债务重组等事宜，维护自身合法权益。

面对困境，不要轻言放弃。32岁，正是重新出发的年纪。通过客观评估、积极行动、寻求帮助，相信可以走出债务困境，开启新的人生篇章。

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