陷入离婚又失业的漩涡，会对身心健康造成极大的打击。抑郁症是一种常见的心理健康状况，可能源于这种双重打击。如果你发现自己处于这种困境，请采取以下措施来应对抑郁症：

一、离婚又失业导致抑郁怎么办？

1.寻求专业帮助：抑郁症需要专业治疗。咨询治疗师或精神科医生可以帮助你了解自己独特的症状，并制定个性化的治疗计划。

2. 照顾好自己：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和定期锻炼。这些活动可以帮助调节情绪并改善整体幸福感。

3. 建立支持系统：与朋友、家人或支持小组联系。与他人谈论你的感受，并寻求他们的情感支持，可以减少孤独感和隔离感。

4. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗技术，旨在改变消极的思维和行为模式。通过 CBT，你可以学会识别并挑战导致抑郁的错误认知。

5. 药物治疗：在某些情况下，抗抑郁药物可以帮助减轻抑郁症状。咨询你的医生，了解药物是否适合你。

二、离婚后失业导致抑郁症

离婚后失业可能会加剧抑郁症。以下是一些应对措施：

1.探索新的就业机会：尽早开始求职。利用在线求职网站、社交媒体和人际关系来寻找潜在的职位。

2.考虑自营职业：如果你找不到合适的工作，可以考虑创办自己的企业。这可以提供更大的灵活性，并让你控制自己的工作环境。

3.利用求职资源：社区组织、职业服务中心和失业办公室提供求职支持和培训计划。

4.寻求财务帮助：失业后，经济困难可能加剧抑郁症。探索失业救济金、粮食券和其他财务援助计划。

5.管理压力：离婚和失业都会造成压力。通过运动、冥想或其他健康应对机制来管理你的压力水平。

三、失业后离婚导致抑郁症

失业后离婚会引发额外的挑战。应对措施如下：

1.处理你的情绪：承认和处理你的情绪非常重要。允许自己哀悼离婚和失业带来的损失。

2.制定自理计划：照顾好自己的身体和心理健康。定期锻炼、健康饮食、充足的睡眠和与他人联系。

3.专注于积极的事情：尽管面临挑战，但要找到生活中值得感恩的事情。专注于你所拥有的，而不是你失去的。

4.寻求专业帮助：如果您感到不知所措或无法独自应对，请向心理健康专业人士寻求帮助。

5.参加支持小组：与经历过类似经历的人联系，可以提供情感支持和实际建议。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。