在婚姻生活中，出轨往往会给夫妻关系带来巨大的冲击和伤害。当因为自己的出轨行为导致老婆提出离婚时，这无疑是一个极其棘手和令人懊悔的局面。然而，事情并非完全没有转机，让我们一起来探讨应对之策。

一、因为我出轨老婆要和我离婚怎么办

首先，要真诚地向老婆认错和道歉。这不是一句简单的“对不起”，而是要深刻反思自己的错误行为，诚恳地表达自己的悔意和对她的伤害的认识。向她保证，这样的错误不会再犯，并拿出实际行动来证明自己的改变。

其次，要给予老婆足够的时间和空间去处理她的情绪。不要急于求成，逼迫她马上原谅你。耐心倾听她的感受和想法，让她能够充分地宣泄内心的痛苦和愤怒。

然后，努力提升自己，重建老婆对你的信任。比如，改变不良的生活习惯，更加关心家庭，承担更多的家务和责任。

同时，要与老婆坦诚地沟通，共同探讨如何修复这段关系。了解她的需求和期望，努力满足她，让她看到你为了挽回这段婚姻所做出的努力。

最后，不要忽视家庭和孩子的作用。如果有孩子，共同为孩子的成长和幸福努力，让老婆感受到家庭的完整和重要性。

二、出轨后如何重建夫妻信任

1. 保持透明和诚实。毫无保留地向老婆分享自己的行踪、社交活动和财务状况等，让她知道你的一切。

2. 持续地用行动证明自己的改变。比如按时回家，减少不必要的社交活动，把更多的时间和精力投入到家庭中。

3. 关注老婆的情绪和需求。在她需要安慰和支持的时候，及时出现在她身边，让她感受到你的关心和爱护。

4. 定期与老婆进行深入的沟通。分享彼此的感受和想法，及时解决可能出现的问题和矛盾。

5. 可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供有效的方法和建议，帮助你们重建信任。

三、怎样避免婚姻中的出轨行为

1. 保持良好的沟通。夫妻之间要经常交流，分享彼此的喜怒哀乐，了解对方的需求和期望。

2. 注重自我约束和道德修养。明确自己的责任和底线，不轻易被外界的诱惑所动摇。

3. 投入足够的时间和精力在家庭中。关心配偶，陪伴孩子，共同营造温馨和谐的家庭氛围。

4. 当遇到婚姻中的问题和矛盾时，及时解决，不要让不满和积怨越积越深。

5. 不断提升自己，让自己在婚姻中保持吸引力和新鲜感，同时也让配偶感受到你的成长和进步。

总之，婚姻需要双方共同的努力和经营。当面临因出轨导致的婚姻危机时，要勇敢地面对，积极地采取措施去修复和挽回。但也要明白，婚姻关系的修复是一个漫长而艰难的过程，需要双方的共同努力和坚持。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。